女人坐月子牢记三个饮食原则

坐月子可是很重要的阶段，如果不及时保健身体的话，产后身体难以恢复。生产可是很消耗元气，大伤身体的，若是月子里保养不到位，身体内消耗掉的元气自然很难补回来。所以说，日常生活中要认真饮食，为身体补充营养物质，那么月子里如何饮食呢?下面分享几个月子里的饮食原则，想要月子里养好身体，建议来了解一下了。

月子里如何饮食

一、咸淡适宜

月子里的饮食要清淡一些，不能吃的太过于油腻，比如说五花肉、红烧肉、红烧猪蹄等不能吃，吃了会导致体内油脂过多，影响肠胃消化，给肠胃增加负担，非常容易产生肠胃不适。最终导致营养吸收能力降低，影响身体恢复的速度。同时且不能吃太咸，否则会导致身体水肿。

二、荤素搭配好

日常进食荤素必须搭配好，因为产后身体虚弱，需要为身体增加营养物质，身体才能够快速恢复元气和体力。身体各大功能才能够快速恢复，比如说一开始应该选择小米粥、米汤、面汤等进食，烹饪的时候，适当增加蔬菜。体力和精力有说恢复之后，建议适当增加瘦肉一起煮，为身体补充蛋白质和脂肪，确保身体获得充足全面的营养物质。

三、少吃多餐

坐月子的时候因为刚生产完，身体比较虚弱，所以胃口会比较差。如果一直不吃东西的话，会导致身体营养缺失。加上要给孩子喂奶，新手妈妈的营养会被宝宝大量吸收，导致母体的身体越来越虚弱，甚至出现贫血问题。建议新手妈妈们坚持少吃多餐的饮食原则，让肠胃的消化吸收能够有足够的时间恢复，而且能够获得足够多的养分，提供身体运转。

其中，有一点需要注意的，新手妈妈要多喝汤，才能保证乳汁充足。比如说鲫鱼汤、瘦肉汤、乌鸡汤、排骨汤等，都是非常适合月子里食用的。并且蔬菜和水果，需要适当进食，但是要吃温热的，不能吃寒性的生冷的蔬果，以免给身体带来寒气，不利于身体恢复。