早泄不用怕 只需每天坚持做仰卧起坐

　　为什么仰卧起坐能预防早*

　　当我们在进行仰卧起坐的时候，它能起到的作用不仅仅是锻炼腹部的肌肉，也能够锻炼我们的腹股沟，而腹股沟上面又有很多的穴位跟毛细血管，当我们在做仰卧起坐的时候，就可以刺激到这些位置，从而促进腹股沟的血液循环。而腹股沟的位置跟**器官是挨得很近，也会起到加速血液循环的效果，从而提高性能力，起到预防早*的作用。

　　做仰卧起坐很多人都会，觉得很简单，但是正确的姿势应该是身体先仰卧在地毯上面，然后双膝弯曲成90度，脚部直接平放在地板上面，然后双手直接放入腹部，就可以直接做仰卧起坐的了，这样的姿势对于预防早*效果是比较好的。而想要预防早*的话，就每天一定要检查做仰卧起坐，但是一定不能锻炼过度，不然很容易让腹部的肌肉出现拉伤的情况，所以一定要随着自己的能力慢慢增加。

　　预防早*食疗方

　　山药炒羊肉

　　材料：山药、羊肉、生姜。

　　做法：先把生姜洗净切丝；山药洗净切片，羊肉洗净切片。锅里热油，生姜爆香，放入羊肉跟山药炒熟后再放入调味料。

　　龙马炖童子鸡

　　材料：海马、虾仁、子公鸡、生姜。

　　做法：把子公鸡宰杀洗净之后砌块，海马跟虾仁也分别洗净，生姜洗净切块。然后把全部材料放入锅里，炖煮到鸡肉熟透即可放入调料。

　　海参猪肚汤

　　材料：海参、猪肚、生姜、葱段。

　　做法：把海参泡水宰杀之后洗净、猪肚洗净、生姜洗净切片。全部材料放入锅里慢慢炖煮到猪肚烂透之后再放入盐巴跟葱段即可。

　　鸽蛋炖甲鱼

　　做法：甲鱼、鸽蛋、黄芪、红枣、生姜。