月经期间如何保健？应做好这4个方面的保健措施

众所周知在月*期间不能吃生冷寒凉的食物，不然会影响到消化，同时损害阳气，导致月*血液运行不通畅和痛经。女性在月*期间请好好爱护自己，保持身体健康状态，拥抱幸福生活。

月*期间如何保护好自己？

1、选择合适的卫生巾

不能因为贪图便宜而选择打折扣或者低廉的卫生巾，购买看一看时间。同时也要看一看包装是否出现了破损，必须选择正规厂家说生产的卫生巾。卫生巾1~2个小时更换一次，每天晚上睡觉前使用清水冲洗私处部位，提前选择宽松透气性好的纯棉内裤。

2、做好保暖工作

月*期不能吃生冷的食物，以免让寒气入侵身体而导致宫寒或者不孕。必须做好小腹部保暖，晚上睡觉时盖好腹部，期间可以喝红枣生姜红糖茶。不能为了爱美而选择低腰裤或者紧身的裤子。在月*前或者月*后会出现腰部及小腹部疼痛同时伴随着恶心以及大汗淋漓，不妨多吃苹果，红枣等里面含有的维生素c以及葡萄糖和矿物质，可缓解痛经问题。

3、缓解痛经问题

月*期间可以喝一杯红糖姜茶，帮助排出体内的毒素和垃圾。避免吃白菜苦瓜海带以及冬瓜等寒性食物。另外也可以喝桂圆核桃粥，把10个桂圆的肉和5克核桃仁、100克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，最后加入红糖调拌均匀，可达到补气血的效果，同时提高了基础体温。

4、月*结束后补血

月*期间会流失大量的铁和钙，脸色看起来暗淡发黄，不妨把适量的红枣、红豆、红花生和枸杞子一起放在锅里面进行煎煮，每天喝一次左右，大约喝一星期，能够补充矿物质以及气血，缓解了情绪低落以及头痛头晕问题。

温馨提示

月*期提前或者推后的人群可以多吃桂圆红枣莲子以及核桃，可改善内分泌紊乱问题，同时也能安神入眠，缓解了神经衰弱及月*期烦躁不安的情绪。另外也可以多吃荔枝、甘蔗以及葡萄，里面含有大量的铁以及氨基酸，是血红蛋白必不可少的营养物质，容易被身体消化和吸收，可缓解月*量过多所引起的体虚以及贫血。