男性如何预防前列腺炎 这些习惯可以了解一下

　　如何预防前*腺炎

　　一、要养成健康的生活饮食习惯

　　首先健康的生活作息是基础，早睡早起才能有好的体质去抵抗病毒的入侵。现在的大部分年轻人要么工作忙，要么应酬多，工作不忙的应酬不多的看手机玩游戏，不到12点是不会睡觉的，所以要想养成好的作息习惯对于当下的年轻人甚至是老人都是一个难题。其次就是要养成好的饮食习惯，日常饮食以清淡为主，油的，辣的东西容易上火，上火会引发炎症。平时要多喝水，大部分人都知道女人要多喝水，有养颜排毒的功效。其实男人也要多喝水。前*腺会分泌腺液，多喝水能增加排尿的次数，会带着前*腺分泌的腺液，减少腺液在尿道口停留的时间，达到降低前*腺炎发病几率的目的。

　　二、健康规律的*生活

　　过于频繁的*生活，会使得前*腺一直处于亢奋的状态，得不到充足的休息，就容易引发炎症。*生活不能过于频繁也不能太过于抑制，过分的抑制，会有物极必反的效果，同样对身体不利。所以男人要注意*生活频率，同时要注意*生活的清洁。

　　三、要养成定期运动的好习惯

　　经常运动会增强体质，提高人体的免疫力。所以男人可以培养一项自己喜欢的体育运动，打球，跑步都是不错的选择。运动会加强血液循环，能促进前*腺代谢物的排出。所以坚持一周2到3次的运动对预防前*腺炎有好处。举一反三，要尽量缩短久坐的时间，特别是对于爱玩游戏的男人，坐在电脑前就是一天，这样前*腺的负担就会很重，重量压着血流不畅，前*腺代谢物没法及时的排出体外，很容易造成感染引发前*腺炎。

　　前*腺炎是一种比较痛苦的疾病，容易发生且容易复发，所以男人们要注意提前预防。认真做好以上三点，让前*腺炎远离你。

　　预防前*腺炎可以吃什么

　　1、西红柿

　　西红柿里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素，它是一种比胡萝卜素功效更强的抗氧化剂，能防止、破坏前*腺内的氧化反应，有助于维持男性的性功能。

　　2、苹果

　　每天吃3-5个苹果，或者经常饮用浓度较高的苹果汁，可以提高前*腺内锌的含量，使前*腺自行抗菌消炎能力增强，这对于治疗慢性前*腺炎非常有益。

　　3、南瓜子

　　南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前*腺有保健作用。每天坚持吃一把南瓜子，可防治前*腺肥大，增进性功能。

　　4、牡蛎