女性月经期如何保健 这五件事少做

　　女性月*期如何保健

　　1、选择合适的卫生巾

　　不能因为贪图便宜而选择打折扣或者低廉的卫生巾，购买看一看时间。同时也要看一看包装是否出现了破损，必须选择正规厂家说生产的卫生巾。卫生巾1~2个小时更换一次，每天晚上睡觉前使用清水冲洗私处部位，提前选择宽松透气性好的纯棉内裤。

　　2、做好保暖工作

　　月*期不能吃生冷的食物，以免让寒气入侵身体而导致宫寒或者不孕。必须做好小腹部保暖，晚上睡觉时盖好腹部，期间可以喝红枣生姜红糖茶。不能为了爱美而选择低腰裤或者紧身的裤子。在月*前或者月*后会出现腰部及小腹部疼痛同时伴随着恶心以及大汗淋漓，不妨多吃苹果，红枣等里面含有的维生素c以及葡萄糖和矿物质，可缓解痛经问题。

　　3、劳逸结合

　　经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月*过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　4、缓解痛经问题

　　月*期间可以喝一杯红糖姜茶，帮助排出体内的毒素和垃圾。避免吃白菜苦瓜海带以及冬瓜等寒性食物。另外也可以喝桂圆核桃粥，把10个桂圆的肉和5克核桃仁、100克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，最后加入红糖调拌均匀，可达到补气血的效果，同时提高了基础体温。

　　5、调节情志

　　情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月*的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月*不调。

　　6、月*结束后补血

　　月*期间会流失大量的铁和钙，脸色看起来暗淡发黄，不妨把适量的红枣、红豆、红花生和枸杞子一起放在锅里面进行煎煮，每天喝一次左右，大约喝一星期，能够补充矿物质以及气血，缓解了情绪低落以及头痛头晕问题。

　　月*期最好不要做哪些事情

　　不宜生冷饮食

　　有些女性平时（特别是在炎热的夏天）喜吃生冷食品，但在月*期间却不能这样做。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月*期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒；而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经*过少，甚至痛经。因此，即使在酷暑盛夏季节，月*期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。

　　不宜吃酸辣食物

　　一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，但月*期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜。研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经*的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子*过度收缩，使原有痛经者更为加重。因此，月*期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。

　　不宜剧烈运动

　　许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯，但月*期间的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动。月*期间，由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。因此，身体健康、经期正常的女性，在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼，以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经*排出更顺畅。

　　不宜*生活

　　*生活是夫妻生活的重要组成部分，更是夫妻间享受“性”福的最高方式和加深情感的一个纽带。尤其是新婚或久别重逢的年轻夫妇，甚至在经期也进行*生活，但这种做法常会给女方生殖系统带来严重后患。月*期间，子*内膜脱落出血，子*腔的表面有伤口，且宫口开放；同时，在经*的中和作用下，*道的酸度降低，防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过*生活，在机械性的刺激下，不仅会造成经量增加、经期延长，特别是*生活时难免将病菌带入*道，则易逆行而上进入子*腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎；若是未能及时彻底根治，还可能导致终生不孕的严重后果。因此，经期夫妻间一定要克制自己的性欲，杜绝进行*生活。尤其是男方，应从保护妻子的角度出发，不要为图一时快乐而强求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。

　　不宜饮酒