女性想要保护卵巢健康 这些事要做好

　　在日常要做好哪些事能够保护卵巢健康?

　　一、少服用避**

　　在目前有很多女性在进行*生活时为了防止意外怀孕，会让自己长时间服用避**，却不知避**是一种孕激素比较高的药物，长时间服用避**很容易让身体的激素水平发生变化而导致卵巢功能受损，所以在日常要注意，尽量少服用避**，如果不想意外怀孕可以选择使用避**。

　　二、保持良好的情绪

　　情绪很容易影响到身体激素的分泌，在目前因为工作压力让很多女性的情绪总是不稳定，所以很容易让内分泌受影响而导致卵巢受到刺激，因此控制好自己的情绪，保持良好的心态是保护卵巢的主要措施。

　　三、多吃一些对卵巢有利的食物

　　在保护卵巢的过程中，女性的饮食是非常重要的，可以多吃一些含有雌激素比较高的食物，如各种豆制品，各种豆制品中所含的激素都是比较高，对于卵巢来讲有促进功能的效果。

　　四、多运动

　　运动对于身体的好处想必大家都知道，而女性想要保持卵巢的功能还需要注意运动，毕竟运动能促进身体的新陈代谢，延缓衰老，而且在运动的过程中可以让内分泌水平得到调节，能让卵巢功能持续处于健康的状态。

　　五、做好保暖措施

　　不管在任何时候都要让身体做好保暖，避免有寒气入侵，因为卵巢很容易受到寒气入侵而发生问题，寒气入侵会让卵巢功能下降，还会影响内分泌，让月*发生问题。因此要格外注意，在冬天要让自己适当添加衣物。在夏季要避免长时间呆在空调房中。

　　温馨提示，女性想要让自己的卵巢健康，要在平时做好以上这些措施，同时还要注意让自己有足够的睡眠，尽量避免熬夜，毕竟熬夜会影响身体的内分泌以及免疫力，而这些和卵巢功能都是紧密相关的，一旦内分泌和抵抗力受到影响，卵巢也会跟着受到牵连而发生问题。

　　吃什么保养卵巢

　　保护卵巢的食物1、红枣

　　因为红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，所以红枣有补气养血之功效，有效保护卵巢。

　　保护卵巢的食物2、豆类食品

　　补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调，而豆类食品中饱含天然植物激素。

　　保护卵巢的食物3、葡萄酒

　　葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。但是饮用要适量。

　　保护卵巢的食物4、黄瓜

　　黄瓜吃起来清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它富含的纤维素能促进肠道蠕动，有利于食品排除垃圾，这也能够抑制体内的糖分转换为脂肪，这对于减肥和帮助消化食物都很有效果。

　　保护卵巢的食物5、红薯

　　有研究数据证实，红薯是保养卵巢的食物，适量的进食一些还能够帮助能预防心血管系统，预防动脉粥样硬化，对于预防肥胖很有帮助。但要注意不要过多的摄入红薯，这只能使其总量累积，反而不利于降低血脂。

　　保护卵巢的食物6、苹果

　　因为苹果中富含的类黄酮。而类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。而且另外在苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化等疾病。

　　保护卵巢的食物7、山楂

　　因为山楂中富含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，同时具有改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。但要注意的是，因为山楂属于酸性食品，所以不适合空腹食用，一次不要吃太多，最好在饭后食用比较好，这样能够帮助消化食物。

　　保护卵巢的食物8、纤维食物