张杰谢娜终于造人成功！9条备孕经验助你好孕！

昨日，张杰谢娜夫妇在两人6周年结婚纪念日放出大惊喜，首先张杰在微博公布喜讯：“今年的结婚纪念日，我们有了最好的礼物，娜娜，辛苦了，永远爱你们，你们都是我的宝贝。”

张杰刚在微博宣布这一消息不到20分钟，网友转发、点评数量瞬间就破了3万，点赞更是很快突破10万，而随后，谢娜也在第一时间对张杰的微博给予了回应，并表示称：“未来的日子我们共同加油，和我们的宝贝一起幸福快乐的走下去。”

这些年来谢娜无数次被传怀孕，但都没有实锤，这次，张杰特意选在结婚纪念日当天公开二人将升级为父母的事实，令粉丝直呼大喊祝福啊！

“被怀孕”多次的谢娜终于晋升人母，而你依然久备不孕？其实，怀上的人各有各的经验，没怀上的各有各的沮丧。如果你还在因备孕而苦恼，那下面这9条备孕经验，或许能给你带来好孕哦！

1.备孕先体检

这里说的体检不是常规的体检，而是关于生殖能力的检查。

女性要检查子*、卵巢、输卵管是否正常，器官正常是怀孕的基础。检查血液里是否有抗精子抗体，如果有抗体就很难怀孕；如果检查出抗精子抗体阳性也不用担心，遵医嘱是会转阴的。还要监测一个周期的排卵情况，看看卵泡发育情况，能不能正常排出。

男性检查的项目很简单，就是*液检查。看看精子数量、精子活动力、精子成活率等。

2.保持适当的体重

备孕夫妻的体重都不能超标也不能过轻，过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后一年内患呼吸道或腹泻的几率，太胖的准妈妈还有可能患上妊娠高血压等病。适当的脂肪有益怀孕。

3.不要节食减肥

如果备孕期间觉得自己体重过胖，也不能节食减肥，你可以用运动的方式控制体重。饥饿减肥最大的坏处是容易造成低血糖等问题，不利于怀孕。

4.补充微量元素

备孕期间女性吃维生素E能保养卵巢，促进卵泡发育。也要吃一些叶酸，保证胎儿的健康。男性如果精子质量不太好的话，可以吃含有锌元素和硒元素的食物，如海鲜、贝类等。

5.女性要保暖

虽然刚刚过了夏季，天气微凉，女性也一定保暖，不要冷到了。寒气进入女性体内很容易形成宫寒，宫寒不仅会造成月*不调，严重的话还会不孕。

6.男性要避热

精子怕热，正在备孕的男性，想要提高精子质量就绝对不要让*丸太“热”，如果*丸过度太热的话，会严重影响精子质量和数量。天冷后，不要去泡温泉，也不要经常洗热水澡，这些都会伤害到精子。

7.积极监测排卵

监测排卵，找到排卵日，同房后很容易怀孕。这个是不少人的经验。如果你想快点怀孕，建议你用这个方法试试。月经期后，用排卵试纸监测排卵，出现强阳的时候同房，很容易怀上哦。

8.放松心情

备孕过程中，保持一个好的心情，有助于提高精子卵子质量，有利于子*的环境等等。科学证明，好的心情其实是一项无法检测的指标，但是同时却跟怀孕息息相关的一个重要的因素。

9.享受性爱

调查发现，保持规律性爱的女人，不仅比同龄女性显得年轻，而且，规律的高潮体验能增加*道和子*颈的分泌物，这些分泌物可以使精子更容易存活，并且性兴奋时，宫颈口也更容易精子通过，更容易受孕。