雌激素有什么作用？女性如何保持理想的激素水平？

雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生，胎盘和肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进*道、子*、输卵管和卵巢的发育；雌激素还能促使皮下脂肪富集，使女性体态丰满；能够使乳腺增生，*头、*晕颜色变深，并产生性欲；促使骨中钙的沉积。

有多项研究表明，身材、外貌完美的女性，雌激素水平都较高。18岁~25岁年龄段的女性，雌激素和孕酮激素是最均衡的，这个年龄段也是女性一生中最美丽漂亮的阶段。

在女性的一生中雌激素有着很重要的作用：

1、*道雌激素可促进*道上皮基底层细胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密变化。

2、卵巢雌激素可直接刺激卵泡发育，亦可间接促进或抑制促性腺激素的释放，从而影响卵巢功能。

3、输卵管雌激素能加速卵子在输卵管的运行速度。

4、子*雌激素对子*内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。

5、胚泡适量的雌激素为肧泡着床所必需。

6、乳腺雌激素可以刺激人类乳腺导管的生长，也能促进乳腺腺细胞的发育及乳汁生成。

7、心血管雌激素可以降低血管通透性，降低血清胆固醇。

8、骨骼雌激素有促进骨质致密的作用，能使骨垢提早闭合而影响骨的长度。绝经期女性可用雌激素治疗骨质疏松症。

9、雌激素对脂肪分布有导向作用，让女性拥有S型曲线。

10、雌激素与孕激素共同作用，产生月*潮起潮落，让“大姨妈”按时报道。

11、雌激素使*道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染，让女性远离妇科疾病。

12、雌激素是制造骨胶原的“按钮”，当它足量时，皮肤的真皮层就可以提供大量骨胶原，让皮肤光滑、滋润，并可延缓衰老。

健康女性体内的雌激素量是相对稳定的。雌激素分泌下降会导致女性身体出现很多问题：

30岁以后：皮肤质量下降，失去光泽和弹性；r房开始松弛；月*量减少；色素沉着，色斑加重；*道分泌物减少，*生活质量下降。
40岁以后：精力不足、注意力下降、潮红、潮热，心悸、健忘，月*紊乱，出现情绪不稳定、烦躁多疑等更年期综合症。
50岁以后：骨质疏松、血脂升高，引发高血压、心血管疾病等。

尽管雌激素对女性的健康非常重要，但必须合理使用。体内雌激素水平过高会导致肥胖、r房胀痛，乳腺增生、子*肌瘤、乳腺和子*癌等健康问题。

早年美国曾大范围用雌激素作为更年期综合征的替代治疗，效果很好，但不久后发现女性患**癌的增长速度非常快；2003年后，美国停止了这种替代治疗方式，**癌发病的增长速度随后减慢。除了**癌，其他的妇科肿瘤如卵巢癌和子*内膜癌也与雌激素水平过高有着一定关系。另外，临床上发现部分**癌患者会并发甲状腺的病变，这是由于甲状腺是雌激素的靶器官，高水平雌激素与甲状腺的异常改变存在相关性。

所以，对于出现上述问题的女性来说，最重要的是维持体内雌激素的稳定。通常情况下，女性体内的性激素水平处于微妙的平衡中，不要为了追求好身材、高颜值，盲目补充各种激素类产品。

那么，女性该如何保持理想的激素水平呢？

1、调节压力，避免饮酒：酒精会干扰雌激素的生成及代谢。

2、保证肝脏的健康：良好的肝功能有助于雌激素的代谢。

3、保持孕激素平衡：防止雌激素落单。

4、适当摄取富含植物雌激素的食物：临床研究表明，大豆含有异黄酮，具有双向调节雌激素的作用，从而平衡体内的雌激素；含硒和锌的食物也有着较好的平衡雌激素的作用。此外，含有木脂体及生物类黄酮的植物也是植物雌激素的主要来源，如柑桔、樱桃、山楂、欧洲越橘、许多全谷物等。

温馨提示：

一般情况下，雌激素无需额外补充，不要擅自购买含雌激素的保健品和护肤品；

在围*经期遵医嘱补充雌激素有助于缓解更年期症状，平稳度过这一时期；

在适当的时间使用雌激素可以有效地控制其副作用，同时还能带来一定的益处。但是如果用错或乱用、滥用，就会出现弊大于利的情况。