当前位置:主页 > 养生保健 > 女性健康 > 正文

气血不足怎么调养 多吃这些食物效果最好

发布时间:2020-01-22 17:01 来源:www.roadlady.com 点击:0
女人气血不足经常会出现失眠多梦、脸色暗黄、皮肤粗糙等情况,那么女人气血不足的原因是什么?气血不足怎么食补?常吃哪些食物可以补充女人气血呢? 女人吃什么补气补血 龙眼肉 一到夏季就有新鲜多汁的龙眼上市,因龙眼肉含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,还富含铁质。
女人气血不足经常会出现失眠多梦、脸色暗黄、皮肤粗糙等情况,那么女人气血不足的原因是什么?气血不足怎么食补?常吃哪些食物可以补充女人气血呢?

气血不足怎么调养 多吃这些食物效果最好

女人吃什么补气补血

龙眼肉

一到夏季就有新鲜多汁的龙眼上市,因龙眼肉含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,还富含铁质。所以多吃龙眼汤或是龙眼酒等食物,是女人补气补血最佳的方法。

桑葚干

桑葚干含有丰富的铁,是目前水果以及自制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,被称之为水果中的“补血果”。若是吃桑葚干最好是煮粥一起吃,每天一碗桑葚粥不仅可以补血,还可以美容养颜,但妊娠期间禁止服用。

干枣

红枣含有维生素C,也是补血的最佳食物,而维生素C可以促进铁离子吸收,让机体对铁的吸收事半功倍。但是红枣含有膳食纤维,对消化系统不好,因此不能多吃,最好是用来煲汤或是煮粥。

葡萄

葡萄中富含维生素B12,尤其是带皮的葡萄发酵制成的葡萄酒,每升中含有12-15毫升克的维生素B12,对恶性贫血效果非常好。但是对一般缺铁性贫血来说。葡萄服用铁质,补充铁质最好的辅助食物;缺铁性贫血患者、妇女都可以吃,有助于血液制造功能,孕妇也可以多吃葡萄,对胎儿健康益处多多,还能让孕妇血脉疏通。

荔枝

荔枝具有补肝养血、健脾理气、荔枝味甘酸、性温、归脾、肝经。荔枝具有生津止渴、补脾养血效果,非常适合虚寒胃痛、腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛人群食用。

补气补血的食物

当归

当归具有补血活血效果,女性贫血多喝当归补血汤或是当归与鸡血藤合用;还可以用当归芍药及四物汤加阿胶,使用当归、党参、阿胶煮汤冲服紫河车粉,对女人补血补气效果很好。

阿胶

阿胶用驴皮制作而成,能让血红蛋白量、红白细胞明显升高,补血作用略胜铁剂。

党参

党参浸泡膏药、粉剂、煎熬都可以增高血红蛋白量、红细胞,用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可以治疗贫血状况。

鹿茸

用百分之二十的鹿茸酒,每次10毫升,一天三次,对脾虚肾阳虚的贫血、再障性贫血、血小板减少症状有效。

乌鸡

乌鸡是补女人气血最佳食物,还可以强身健体,治愈虚衰疾病,还可消除消渴及噤口痢,尤其是产后女性朋友可以多吃乌鸡。

女人气血不足的原因

1、缺乏运动:不经常运动,经脉不通畅,气血生成道路受阻,导致气血不足的原因。

2、睡眠不足:长时间生活不规律,让身体机能血气无法恢复,造血时间也不充足。

3、*生活无度:纵欲过度也会导致血气不足,而精血是同源的,肾精损失严重,会引起气血不足情况。

4、劳动过度:过度体力劳动,会伤到气血。气虚会逐渐导致血生成动力不足,最终形成气血两亏情况,严重者会直接引起心脾血虚。

5、意外伤害:若是遭遇大伤、车祸、大病或是重病,会在短期间内伤耗气血,而慢性疾病则会缓慢消耗血气。

6、饮食不当:饮食不规律、饮食没有节制、偏食、营养不全面或是喜欢吃凉的、烫的、辣的等食物会导致脾胃损伤,这样会形成气血能量或是原料不足,引发气血不足。

女人气血不足的症状

1、健忘心悸:心主血脉,又主管精神活动,心若是气血不足心神会失养,主要表现为心慌气短、健忘。

2、视物昏花:眼睛干涩昏花、视力功能下降,一般与肝的气血不足有关。

3、面色泛黄:脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱会气血不足,面色发黄没有光泽,会感觉浑身无力。

4、皮肤粗糙:女人气血不足皮肤也显粗糙、暗黄、长斑,因为气血对人体肌肤有营养和滋润作用。

5、失眠多梦:心肝气血不足,心不能藏神,肝不能藏魂,主要表现为入睡困难,容易惊醒或是多梦。

6、月*期量少:女人月*量与气血关系密切,如果气血不足,月*量会减少,严重者会闭经。

相关专题: 女性健康

相关资讯

得了湿疹怎么办?三种蔬菜可以预防和治疗湿疹
适当多吃以下三种蔬菜有助于预防和治疗湿疹:1、苦瓜苦瓜含有奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒的功效。2、西红柿西红柿含有丰富的维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸、维生素e的苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁、西…
抗衰老吃哪些食物好?这些食物值得拥有
其实抗衰老有些食物也挺不错的,1、咖啡粉蛋黄可以抗老。因为咖啡粉有促进血液循环、增加皮肤弹性、镇定肌肤缓解疲劳的功效。而蛋黄则有丰富维生素E可以抗氧化,加入了更具有滋润功能的蜂蜜,2、吃芹菜可以抗老。多吃芹…
卵巢保养的方法有哪些?6点保养卵巢让你更年轻
现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高,须适量服用雌激素的患者,酒对肝脏的损害程度和酒精含量的高低成正比,2、饮食保养(1)补充植物雌激素经常喝牛奶,丰富的植物雌激素可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。另外…
吃什么可以美白?天然的十大美白食品
现代研究发现豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可以在体内变成维生素a,发挥润泽皮肤的作用。是因为它含有丰富的维生素c。维生素C为抗氧化剂,可抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,经常吃萝卜可以使皮肤变白变细。胡萝卜被…
变白的妊娠纹怎么除去?祛除妊娠纹的方法
变白的妊娠纹如何去除大多数孕妇都会长妊娠纹,一般来说妊娠纹很难完全根除,妊娠纹是妊娠期腹部膨胀引起皮肤弹性纤维和胶原纤维牵引而损伤或断裂的纹路。多吃蛋白质、维生素丰富的食物有助于提高皮肤弹性,怀孕以后坚…