17岁女孩胸部一直很小该怎么办：教你自然丰胸做法

17岁女生胸小怎么办？17岁是女生胸部发育的黄金年龄，这个阶段的女生有些胸部已经发育的非常成熟了，但还有些女生却还是扁平的飞机场，针对这些17岁胸部发育不良的女生，一起来了解学习一下吧。

　　选择合适的文胸

　　17岁组左右的女生就不应该穿着小背心，一些有着固定效果的文胸就应该穿起来了。聚拢、收副乳、提升修型类的内衣是比较适合这个年纪的女孩子的。这类的内衣可以让女孩子的胸型朝好的方向发展。

　　另外内衣千万不要穿着紧身或者束胸内衣，过大的压力会压迫r房使血液不循环从而能引起r房胀痛不适甚至造成r房发育不良。另外17岁左右的女生内衣应该以透气纯棉材质为主，在里料上要选择天然棉布，要知道发育阶段的女生常有大量的运动。

　　正确穿戴方法：

　　1、身体前倾45度，双肩戴上胸罩带后，将罩杯下沿定位于胸下围，扣上背钩。

　　2、身体继续保持倾斜，手掌协助将r房外侧的脂肪，由背部至腋下推移入罩杯内，左右两边调整完毕，再直立身躯。

　　3、将后片向下拉，至少与前胸的下沿保持水平。

　　4、调节肩带长度，使*头位于罩杯正中央。

　　5、保持直立，再重复第二步骤，确定罩杯完全包容胸部。甩甩手，活动一下身体，直到感觉稳固安定才算完成。

适当运动

　　1、俯卧撑

　　面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。

　　2、扩胸运动

　　用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。不仅有丰胸效果，还能防止胸部下垂，预防乳腺增生，同时还有减肥功效。

　　3、站姿推墙运动

　　站着推墙能够利用双臂的力量让胸部向中间集中，是特别适合胸部外扩的女生经常做的丰胸运动。让胸部变大的小秘诀具体动作时站在距离墙壁约一个手臂的距离，双腿打开至臀部的距离，双手平举在胸前推墙。下半身保持直立不动，胸部缓慢向墙方向靠近，每次保持十秒钟回复到原来的姿势，重复动作3次。

　　4、跪姿提臀运动

　　这个动作能够有效防止和改善胸部下垂，同时锻炼出优美娇俏的臀线。第一步，跪在地板上，两个手肘稍微弯曲，撑住地板，眼睛直视正前方。让胸部变大的小秘诀是要保证脚尖脚尖撑起小腿的力量。接着，脚尖用力，伸直膝盖，慢慢将臀部抬起，等到抬到最高点的时候，要保持5秒这个姿势，然后再恢复一开始的姿势，重复动作3次。

正确按摩胸部

　　1、用一只手托着胸部，另一手从胸部中间开始向外侧作画圆按摩。

　　2、按摩30秒后换另一侧r房进行按摩，按摩时一定要用手托住胸部，这样可让力度更均匀。

　　3、躺在地上，从肚脐开始往脖颈处作提拉动作，两手交错进行，提拉按摩10次后换另一侧。

　　4、然后两手同时从腋下往胸部作提拉动作，可有效改善胸部外扩现象，而且胸部外扩下垂时，一定要躺下作提拉按摩，这样才能达到想要的丰胸效果。

多吃丰胸食物

　　1、豆浆

　　黄豆不仅仅蛋白质的含量丰富，而且具有独特的植物雌性激素。这种激素能够促进体内荷尔蒙的分泌，让r房发育更加完全，从事实现胸部更大更挺拔的目的。豆制品的总类比较多，营养成分保留的最好的就是豆浆了。建议的方法是每天早上喝一杯原磨豆浆，不要放糖，从而丰胸和减肥两不误。

　　2、青木瓜

　　青木瓜的美容功效有不少人知道，但是对于它在丰胸封面的作用就知道的不多了。其实，青木瓜在古代就被女子用来丰胸了。现代科学证明，青木瓜中富含木瓜醇和维生素A，可以促进女性体内激素的分泌，进而让胸部变大。

　　3、核果类食物

　　花生、腰果、黄豆，芝麻等是最常见的丰胸菜，其中所含的大量物质对r房都有很好的保养功效。

　　4、蜂皇浆

　　蜂皇浆是食物中食疗效果最全面又是最为营养的，因蜂皇浆中所含物质能有效刺激女性体内荷尔蒙分泌的功用，连续服用数月，可以达到一定的丰胸功效。

　　5、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　6、种子、坚果类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让r房组织更富有弹性。