少女月经初潮该怎么保健 八个方面要做好

　　初潮少女如何保健

　　第一：家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月*初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同样的，要让她们对月*初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

　　第二：在月*期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经*量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。

　　第三：经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

　　第四：加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

　　第五：注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

　　第六：母亲还应主动关心女儿月*情况，提前准备月*用品，适时介绍经期卫生知识，避免接触冷水，注意保暖，经期最好暂停游泳等，让女儿愉快而顺利地度过“初潮”这一关。

　　第七：保持良好情绪。部分少女月*初潮往往精神紧张，情绪不够稳定，容易发脾气、闹别扭。这时应该注意保持冷静与克制，学会宽容他人，防止因紧张与冲动导致月*疾病。在日常生活重要保持良好的精神状态，保持良好的情绪。学习紧张时要尽可能放松，减轻精神压力，科学运用时间和精力，在学习中要以身体健康的大局为重，以搞好经期卫生保健的大局为重，避免出现由精神紧张引发的疾病。

　　第八：少女月*初潮补钙很重要，部份少女月*初潮时，会引起子*肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。

　　月*初潮吃什么好

　　1、红糖水

　　月*初潮吃什么好？很多女生平时就有手脚冰凉的情况，一来月*，这种情况就会加重，甚至会引起痛经的症状。所以，对于月*初潮的女生来说，不妨喝一些红糖水，能活血，从而让身体变得暖和起来，经*也会排的比较顺畅，能预防痛经。

　　2、猪肝

　　女生来月*时，会失去一部分的血液，尤其是经*量比较多的女生，如果每次来月*时，经*量都比较大的话，容易引起贫血。对于这种情况，建议在经期吃一些猪肝，能起到补血的作用，从而能预防缺铁性贫血。

　　3、香蕉