快速瘦腰的5个方法 你也能拥有A4腰

　　第一，想要练成小蛮腰，当然要运动啦！

　　要经常做仰卧起坐这一类运动，在做的时候要控制好我们的节奏，不要一次就做太多，慢慢每天的去增加我们做的数量，而且在做的时候要注意用力的部分，是我们的腰部，不是我们的手臂，或者是腿部。如果没有正确的做好仰卧起坐，反而没有达到瘦身的效果，可能还会伤到我们的腰部。

　　第二，在吃完饭之后不要立刻坐着或者瘫着。

　　吃完饭之后，我们要靠着墙站，整个身体背向着墙壁夹紧我们的臀部，让我们的臀部，背部以及腰部等都贴紧墙边，刚开始的时候，如果觉得自己的姿势不够规范，可以夹着纸片，纸片没有掉下来的话，就是正确的姿势，同时，这个方法不仅能够帮我们瘦腰部，还可以把我们的肚子也瘦掉，连大腿和脖子都能变瘦呢！每天至少要做一次坚持一周以上，我们就能看到效果了。

　　第三，在中午睡觉之前或者晚上睡觉之前，我们可以进行扭腰的运动。

　　在看电视，无聊的时候，或者在看广告，等电视的时候站起来挺胸收腹，然后左右扭腰，要用我们的腰部用力，而不是用腿部或者背部的力量，每天100下，坚持下去，保证能够帮助你甩掉小肚腩。

　　第四，瘦腰除了要从运动下手，还可以从饮食方面入手。

　　每天早上起来，我们要喝一大瓶水，因为，经过一晚上的睡觉，肠道里面的食物残渣会不断的被吸收，从而导致我们的大肠运动非常缓慢，在每天早上起床之后空腹喝一杯水，有助于我们消除便秘的出现。同时可以帮助我们排出体内的毒素，起到瘦腰的作用。

　　第五，按摩是比较常见的一种瘦腰方法。

　　主要是通过按揉腰部，从而促进我们的血液循环，减少我们肠道对营养的吸收，促进我们身体新陈代谢，但是在按摩的时候一定要用正确的按摩手法，因为不正确的按摩手法，不仅会让我们没有起到瘦腰的效果，同时还会让我们的肚子越来越大。