怎么预防便秘 可以喝碗红薯粥

　　预防便秘食疗方

　　红薯粥

　　材料：红薯、大米。

　　做法：先把红薯洗净后去皮再洗净，然后切成小块；大米直接洗净放入砂锅，红薯块也直接放入砂锅，注入烧烤的开水，用大火煮沸后转为小火熬煮到大米熟透。最后要食用的时候，直接加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

　　芝麻粥

　　材料：芝麻、大米。

　　做法：先把芝麻洗净后晒干，然后放入锅中，清炒芝麻到熟透的时候，直接取出来研磨成芝麻粉。大米淘洗干净，直接煮粥，等粥煮熟的时候，直接倒入芝麻粉，搅拌均匀即可出锅食用了。

　　紫菜虾米汤

　　材料：紫菜、虾米、香油、葱段。

　　做法：先把紫菜干撕碎之后放入清水浸泡10分钟后洗净。锅里注入清水，煮开后倒入洗好的紫菜，然后放入虾米；等水再次煮开的时候，放入葱段、虾米跟调味料，最后再搅拌熬煮1分钟即可出锅食用。

　　魔芋拌蜂蜜

　　材料：魔芋、蜂蜜。

　　做法：先把魔芋洗净之后直接榨成魔芋汁；然后放入锅里直接熬煮成糊状。把煮开的魔芋汁倒入碗里，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。每天早上空腹的时候喝2勺，可以有效治疗长期性便秘。

　　预防便秘的方法

　　每天坚持锻炼

　　每天锻炼是可以增强身体抵抗力，预防疾病的出现。另外锻炼的话可以促进身体的血液循环，促进肠胃的蠕动，这样是可以有效的预防便秘的出现。

　　定时排便

　　很多时候出现便秘是因为排便不规律所引发的。所以我们可以定时排便，每天选择一个时间段来进行排便，这样当养成习惯了之后，每天时间一到的话，就可以很简单的排便，从而预防便秘的出现。

　　多喝水

　　我们都知道，当体内水分过少的时候，体内的粪便就会变得很干燥，这样就会引发便秘困难的出现。而每天多喝水的话，可以补充水分，润滑肠道，让粪便比较容易的排出体外，这样就能杜绝便秘的出现了。