如何预防肾结石，多喝水常运动

在生活中有很多的朋友都重视肾脏的保护，都担心自己被肾结石肾衰竭等疾病缠身哦，所以都会做好预防哦。那你知道如何预防肾结石呢?其实多喝水多运动都可以减少结石的风险哦。下面就详细的介绍介绍吧。

第一：多喝水

水是身体所需的营养素，每天都需要为身体补水哦。而经常喝水可以帮助提高代谢，促进血管以及心脏健康。多喝水还可以有利尿的效果，帮助减少肾结石的风险哦。

第二：少吃草酸钙食物

其实我们都知道肾结石主要还是草酸钙，所以在饮食上要注意少吃一些含有草酸的食物哦，比如说土豆、大豆、菠菜、甜菜、芦笋和芹菜等等。

第三：多运动

怎么才能避免肾结石呢?其实要经常去运动哦，比如说跑步，骑行还有爬山等等哦。因为运动时有利于钙质流向骨骼，增加身体对钙质的吸收，从而减少了结石的风险哦。

第四：戒酒

其实有很多的人都喜欢喝酒哦，尤其是夏季天天都会喝酒。然而喝酒也容易导致节食的出现哦。据说，啤酒原料中的麦芽汁就有钙质、草酸等物质，很容易就会导致尿酸的增加，从而导致结石的风险。

第五：少吃糖

食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石的形成。

肾结石在生活中也是常见的疾病，很多的朋友都容易被缠身，那想要预防其实也很简单哦，以上的几个方法就是好的选择哦。总之要记住，想要避免结石的出现，那饮食上要记住少吃糖少吃草酸的食物，不要喝酒哦。平时多注意去运动哦。