|
经期是女性一个特殊的时期，在月*期如果注意好饮食跟运动的话，也是一个很好的瘦身时间。那么月*期什么时间才是黄金瘦身期呢？下面就来了解一下。 月*期吃什么减肥1、月*期间吃什么减肥：月*第一天到结束(准备期)
饮食特别注意事项 多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。 避免生冷的食物，冰品或饮品。 放松心情做做和缓的运动。 少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月*的各种不适。 避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。 正确瘦身手则 在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。
2、月*期间吃什么减肥：月*的第7-13天(黄金减肥期) 饮食特别注意事项 进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。 经*干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。 正确瘦身手则 月*结束后是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。 3、月*期间吃什么减肥：月*周期的第14-20天(坚持期) 饮食特别注意事项 维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。 不要连续两餐进食淀粉(醣类)，或含高糖的食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正确瘦身手则 此时要耐着性子，坚持持续上一周期的计划。 4、月*期间吃什么减肥：月*周期的第21-28天(缓慢期) 饮食特别注意事项 饮食不要松泄，保持健康的节食千万不要放纵口欲。虽然这时体重下降不明显，若控制的好生理期后，说不定体重很容易就下降。 正确瘦身手则 黄体后期，代谢能力会越来越缓慢，而体重就不容易下降。在这个阶段，你必须要注意饮食控制，月*来之前为下一个生理期的减肥计划作准备。（参考站点：太平洋时尚网） |
上一篇：丰胸食谱有哪些
相关专题：
女性健康
相关资讯
- 得了湿疹怎么办？三种蔬菜可以预防和治疗湿疹
- 适当多吃以下三种蔬菜有助于预防和治疗湿疹:1、苦瓜苦瓜含有奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒的功效。2、西红柿西红柿含有丰富的维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸、维生素e的苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁、西…
- 抗衰老吃哪些食物好？这些食物值得拥有
- 其实抗衰老有些食物也挺不错的,1、咖啡粉蛋黄可以抗老。因为咖啡粉有促进血液循环、增加皮肤弹性、镇定肌肤缓解疲劳的功效。而蛋黄则有丰富维生素E可以抗氧化,加入了更具有滋润功能的蜂蜜,2、吃芹菜可以抗老。多吃芹…
- 卵巢保养的方法有哪些?6点保养卵巢让你更年轻
- 现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高,须适量服用雌激素的患者,酒对肝脏的损害程度和酒精含量的高低成正比,2、饮食保养(1)补充植物雌激素经常喝牛奶,丰富的植物雌激素可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。另外…
- 吃什么可以美白?天然的十大美白食品
- 现代研究发现豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可以在体内变成维生素a,发挥润泽皮肤的作用。是因为它含有丰富的维生素c。维生素C为抗氧化剂,可抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,经常吃萝卜可以使皮肤变白变细。胡萝卜被…
- 变白的妊娠纹怎么除去?祛除妊娠纹的方法
- 变白的妊娠纹如何去除大多数孕妇都会长妊娠纹,一般来说妊娠纹很难完全根除,妊娠纹是妊娠期腹部膨胀引起皮肤弹性纤维和胶原纤维牵引而损伤或断裂的纹路。多吃蛋白质、维生素丰富的食物有助于提高皮肤弹性,怀孕以后坚…
