尿酸高危害大 吃什么可以降低尿酸

　　尿酸高的危害有哪些

　　在痛风发作之前，其实尿酸盐已经在关节、软组织，甚至内脏中潜伏了很长时间。而高尿酸血症对人体的影响，远不止是引起关节痛那么简单。

　　高尿酸血症常常喜欢与高血压、肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等“小伙伴”在一起作怪。持续无痛的高尿酸血症，因为其隐匿的特点，很容易被人忽视，但其影响的不止是痛风，研究表明，高尿酸血症与肾病、糖尿病、高血压、脑卒中都有着非常密切的关系。

　　吃什么可以降低尿酸

　　1、芹菜

　　我们都知道，尿酸是要通过尿液来排出的，那么如果我们能使自己的尿量增多，是否能多排出一些尿酸呢？答案是肯定的。芹菜中富含有非常丰富的钾元素，不但可以帮助我们调节内分泌循环，还可以促进尿酸从我们的体内排出。芹菜中水分的含量非常高，经常食用芹菜也可以使我们尿量增加。此外，芹菜中富含大量的食物纤维，经常食用芹菜可以帮助我们瘦身减肥，甚至还能降低血压。

　　2、莴苣

　　莴苣在我国南部和中部经常食用。莴苣中含有非常独特的马栗树皮素，这种成分是其他蔬菜中很少有的，对痛风有着非常显著的辅助治疗作用。经常食莴苣，可以很好的帮助我们排出体内尿酸。在生活中，我们还可以用莴苣的根部泡茶，每天饮用三次，可以很好的降低尿酸。

　　如何预防尿酸高

　　预防尿酸高升高，我们要做到一下几点：

　　1、控制体重：要让体重保持在一个标准的值。如果您过于肥胖，可以采取一定的措施来降低体重，但是不能过于着急，这样会造成反效果。

　　2、多补充些含有丰富碳水化合物的食物，比如馒头、米饭等这些能够促进尿酸更快的排除体内。

　　3、蛋白质的摄入：蛋白质的摄入要依据体重来决定，如果要是过于肥胖的患者，要限制蛋白质的摄入，这时对自己身体的负责，以免加重病情。

　　4、限制脂肪的摄入：过多的食用脂肪含量过高的食物会影响尿酸顺利的排出。

　　5、适当的多饮水：每天的饮水要在两千到三千毫升之间，这样可以促进尿酸排出体外。

　　6、实行低盐饮食，戒烟戒酒。

7、不要使用利尿剂，这样会抑制尿酸的排出。