月经期间如何减肥 注意3个减肥细节

　　无论采用哪一种减肥方法，时间至少都要在1个月以上，时间太短是没有减肥效果的，所以，在减肥期间都要经历几天的月*期，如果是可以停止的，建议在月*期停止减肥，如果不能停止，在月*期也要适当的注意，那如何注意？

　　1、如果是运动减肥，在月*期间要停止剧烈运动可以做一些轻微的运动。

　　如果你选择的是运动减肥，比如转呼啦圈、跑步、骑自行车等，那月*来潮之后就要暂时停止这种运动，可以将运动的形式改变，比如可以改成散步，每天坚持走1万步，或者做做瑜伽都是不错的选择。也是会维持你的减肥的效果的，因为月*期间，人的身体会比较虚弱，如果剧烈的运动很容出现健康问题。

　　2、在月*期间减肥要在饮食上下功夫。

　　每一个人的经期反应是不同的，有的人月*期食欲下降不爱吃食物，有的人月*期食欲特别好，能吃很多的食物。无论如何，在经期都要控制食物的选择，千万不能吃太多油腻的食物，不能吃太多油炸类的食物，也要少吃一些猪肉，可以吃一些蔬菜和水果。但是选择水果一定要注意，不是所有的水果都适合在经期吃的，不要吃一些凉性的水果，因为凉性的水果容易引起宫寒，不利于经*的排出，要选择一些温和的水果，这样可以摄入足够的纤维素和维生素，有利于缓解便秘，为身体补充营养。

　　3、月*期千万不要节食。

　　很多女性觉得月*期是最好的减肥时段，所以，在月*期间以不吃饭的方法来减肥，其实这样的方法是错误的，也是非常危险的，因为女性在月*期间身体很虚弱，经*中也会流失大量的维生素和矿物质，如果在月*期节食，就会导致身体的营养素补充不足，很容易引起内分泌失调甚至更严重的疾病。所以，切记千万不要在月*期节食减肥，如果食欲不佳，可以减少进食，但是绝对不能节食。