冬季学会四招可以增强免疫力

冬季是不少的朋友疾病缠身的季节，尤其是免疫力比较低的人很容易反复出现呼吸道疾病。因此在冬季要学会增强免疫力哦，那怎么去增强?朋友们不放来试试这几种食物把。

第一种：多吃温性食物

寒冷时冬季的一大特点，而寒冷来袭是身体就会导致一些糖分还有蛋白质以及脂肪等物质的流失，以此达到御寒的效果。因此急需补充营养，否则就会疾病缠身哦。所以我们可以吃一些温性的食物来增强免疫力哦，比如说板栗、鸡肉还有韭菜等等。

第二种：做好保暖

寒冷的天气是很容易导致血压的飙升，因此免疫力比较弱的就很容易诱发心血管病，比如说高血压或者是动脉粥硬化等等，同时也很容易诱发感冒哮喘等疾病，因此建议多注意保暖，保持身体的体温。

第三种：多运动

要知道想要增强抵抗力不仅仅是依靠饮食哦，运动也是少不了的。不管任何的时候都是需要运动的，而冬季因为寒冷多数人的运动量更加少了，当运动不足时体质就会越来越差，免疫力就会越来越弱。所以冬季要多走出去运动运动哦。简单的散步或者是慢跑都是不错的。

第四种：早点睡

冬季怎么增强免疫力呢?其实只要保持好作息就可以。要知道睡觉时保护身体健康的方式，因此在冬季要学会早点睡晚点起哦。因为冬季一般都是早晚比较寒冷的，因此晚上可以早点睡觉，早上可以晚点起床。

其实寒冷的天气来袭就导致了不少人生病，因此要学会保护好自己哦。想要避免疾病的缠身，增强免疫力时必然的。朋友们不妨多学学以上的几点把。