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一、睡前一杯蜂蜜牛奶 女性在经期睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含有丰富的营养元素，配上蜂蜜可以镇静神经，同时还能促进睡眠呢！
二、保持大便通畅 因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、 香蕉 、 芹菜 、白薯等。只有把体内的毒素都排出来，盆腔内的淤血就不会堆积，也就不会造成痛经啦！
三、保持精神愉快 女性在经期一定要避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子*痉挛的程度，从而缓解痛经。
四、饮食要清淡 女性在经前3-5天内饮食，宜以清淡易 消化 为主。经期内，适当吃些酸味食物，如 酸菜 、食 醋 等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
五、忌一切生冷食物 生冷食物会刺激子*、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如 辣椒 、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。 |
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