经期指南：女生如何与“大姨妈”和谐相处

　　1、做好清洁卫生

　　女性朋友在平时就要注意私处的清洁工作，而在经期中更应该注意外阴的清洗。建议大家每天晚上，用温水清洗外阴，但不适宜坐浴，以淋浴为好。使用的卫生巾和卫生纸要清洁柔软，并需经过高压消毒，卫生巾及内裤需要经常更换清洗，这样才能避免血垢刺激外阴和大腿内侧，内裤清洗完后要用开水烫一下，并在太阳下晾晒。

　　2、注意调节情绪

　　情绪对人的身体情况是有重要牵连关系的，这会影响整个人身体的健康运行，负面的情绪是尤为不可取的。而“大姨妈”来时的女人更是如此。处于经期的女性，总会莫名烦躁，情绪会变得非常糟糕。而情志异常是导致疾病的重要因素之一，精神情绪也会影响月*，要保持自己的情绪稳定，以及保持舒畅的心情，防止出现月*不调的情况。

　　3、劳逸相互结合

　　经期，我们要注意多休息，虽然也可以正常的工作和学习，但要注意劳逸结合。这样可以促进盆腔血液循环，能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状，并且要避免进行重体力活动和剧烈运动，经期过于劳累易使盆腔过度充血，易导致经*过多、经期延长，以及腹痛等情况，另外还需要保持充足的睡眠，确保精力充沛。

　　4、合理饮食调节

　　我们都知道，月*是身体往外排血，这就容易导致身体消耗过大，所以要多给身体补充营养。经期饮食要以清淡为宜，食用易于消化，非生冷的食物，因为寒气会使血凝，易导致痛经、经*过少或中断等情况。另外，不要食用辛辣香燥伤津的食物，经期要以养血主，多饮水，多吃水果和蔬菜。

　　5、必须注意保暖

　　女性的身体天生属性是“阴”，和寒必不可分。因此一到关键时候，身体的病症往往通过寒气发作而情况加剧。女人的经期到来，一定要注重保暖。而寒冷，会引起身体不适。同时，还要避免高温日晒、风寒雨淋，还要避免下水游泳，或用凉水洗澡泡脚，也不要长时间坐在冰凉的地方。

　　6、经期避免房事

　　月*期的时候能避免做爱最好不要和男方做爱。女人经期行房，容易造成细菌入侵，引发炎症。这是因为女性在经期子*内膜脱落出血，宫腔内有鹇创面，宫口处会微微张开，并且*道的酸性降低，抗菌能力也有所下降。如果造成输卵管炎症粘连，就易导致不孕症。所以女性在经期应尽量避免房事。如果你们有在经期行房的经历，要记得带双保险装避孕套，能够帮助我们预防妇科疾病的发生。