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1、注意睡眠姿势 不要经常一侧卧，以免使一侧r房经常受自身重量所压而造成发育不对称。如果r房已经发生不对称，睡眠宜多侧向较小的一边。但也要注意不要每晚“睡死”一边。不然会引起自身肌肉紧张疼痛。
2、r房按摩 用左手将右侧r房托起，右手食指、中指、无名指并拢，从r房基部用三指向*头做旋转轻揉，先从近胸骨处的r房基部向外侧移动按摩，往返20次。
3、运动 对小r房做特定的护胸运动。可用一根绳子拴在天花板上或柱子上，然后用小r房一侧一手拉扯绳子，使r房随之“拉大”。每天做15分钟，也可找一本有重量的书用小r房一侧的手拿着书向前向外及左右伸展，以扩展胸部肌肉。每天做1次。在扩大小r房的一侧时也应顾及另一侧，以求两侧平衡发展。 |
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