|
1.屏住小便 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高*道周围肌肉的张力。
2.提肛运动 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
3.收缩运动 仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入*道，后收缩*道，夹紧*道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4.其他运动 走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和*道周围肌肉，帮助*道弹性的恢复，对*生活有所帮助。 |
上一篇：很容易患上乳腺癌的十种女人
相关专题：
女性健康
相关资讯
- 男性性生活多长时间才算正常？男性性生活坚持太长或是疾病
- 性生活时男性坚持时间太长并不是好现象,极有可能跟射精障碍有关,男性性功能是否正常不仅取决于坚持时间,还取决于他们是否能独立控制射精。1.生殖器疾病包皮龟头炎、包茎或包皮过长、包皮嵌顿等生殖器疾病在性爱过程…
- 如何使用避孕套来提高性生活质量？提高性生活质量牢记5个避孕套使用技巧
- 一些男性认为戴避孕套会有一层隔膜,正确使用避孕套可以延长性生活时间,如何使用避孕套来提高性生活质量？在性生活中尽量收缩阴道。女性在收缩阴道时可以紧紧包裹阴茎,2.使用橡胶前锁住龟沟需要买正规的避孕套,3.掌握…
- 怎样才能让性生活更长久？教你巧用安全套延长性生活时间
- 女性增加双腿分离的角度可以减少对阴茎和龟头的刺激。男人可以试着在做爱的过程中转移注意力,射精时间的长短与龟头的敏感性密切相关。包皮可以翻转以降低其敏感性。还可以使用较厚的避孕套来减少阴道和宫颈对龟头的…
- 夫妻性生活中的避孕措施有哪几种 4种有效的避孕方式让性生活更美好
- 要孩子就必须做好避孕措施,1、安全套避孕安全套避孕也是非常常见的避孕措施,女用安全套的有效率能够达到95%。安全套避孕除了有效率高以外,需要注意的是买安全套的时候一定要注意质量和保质期,这样能够达到避孕的目的…
- 不同避孕方式性生活质量也不同 夫妻性生活避孕的注意事项分析
- 我们发现没有生育史的人大多使用避孕套避孕,而有无生育史女性的避孕方式选择方面又有明显差别,我们将未生育者以及不同生育方式女性不同避孕节育措施的性生活质量分别进行统计,以免分娩对性生活质量的影响对本次调查…
