青春期少女来月经应注意什么

　　一、注意保暖

　　月*期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月*减少或突然停经，引发其他疾病 。

　　二、注意饮食卫生，加强营养

　　月*期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　三、保持外阴清洁

　　经常用干净的温水冲洗外阴，避免经*结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进*道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把*门周围的细菌带到外阴处。

　　四、做好月*周期的记录

　　通过记录可观察自己月*是否规律，也便于做好经前的准备。如果月*没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。

　　五、保持乐观和稳定的情绪

　　在月*期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛 而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月*。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月*的不适感觉，也能防止月*失调。

　　六、适当控制运动量

　　月*期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月*期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操 、散步、打羽毛球 或乒乓球等。

　　七、生理期期间尽量不要洗头

　　洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。

　　八、生理期期间要注意保暖

　　也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

　　九、忌喝冷饮

　　这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

　　试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。