产后如何缩阴最有效果？我有经验分享你！

很多*道松弛的产后妈妈表示，*道松弛不但影响夫妻间的*生活质量；另外仅仅上千名产后妈妈中还有14.95%的认为*道松弛诱发*道炎；8.03%的妈妈出现漏尿。所以为了帮助各位产后妈妈早日恢复，今天我有关于“产后如何缩*最有效果？”经验分享你。

产后*道松弛的原因生育过程中导致盆腔肌肉群的张力下降，造成*道周围肌肉松弛、*道变宽。除此之外，数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良，都会影响*道恢复。

产后如何缩*最有效果？

一、把握缩*最佳时间及早运动如果生产过程一切正常可以做一些活动量小点的缩*运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩*锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩*运动。

适合产后妈妈的缩*运动有哪些呢？

1、凯格尔运动产后除了可以使用千黛斯也可以及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，*道能回缩，*道弹性能恢复到产前的80％以上。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。这项运动正常顺产者从分娩第2天开始就可以做。

2、盆底肌肉锻炼

一般这种缩*运动可以在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

深呼吸，收缩*门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松*门处的肌肉。通过这些针对性的训练，*道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

二、产后松弛严重使用缩*产品缩*产品现在有很多的牌子，为了保证产后妈妈的健康，最好选择外用的正规缩*品牌。比如千黛斯，因为是外用的，能够直接作用于*道部位，药性温和易吸收，即便是哺乳期也可以放心使用。

另外，千黛斯一直遵循绿色缩*理念，还结合女性生殖特点独创了科学缩*原理--养护结合。不但可以清除体内病菌，恢复*道自净能力，还能够修复因为分娩而受损的*道弹性纤维，自然收缩*道紧致。

不过虽然找到了好的缩*产品，可是也需要懂得如何使用才行。

1、缩*循序渐进，而且每个产后妈妈*道松弛程度不同，所以可以结合自身*道松弛程度选择适合的千黛斯缩*疗程，坚持使用。

2、千黛斯使用期间不影响正常生活，但是为了更好的恢复，建议不能过于频繁或者激烈。因为使用缩*产品之后*道*道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态。

以上就是有关产后如何缩*最有效果？我要分享给你的经验，希望每一个产后妈妈都能够及时有效的恢复*道紧致，这样也可以避免影响*生活或者是导致其他妇科问题出现。