用什么方法缩阴效果好？学了这几个动作我真紧了！

用什么方法缩*效果好？相信每一个*道松了的女人都想知道这个问题的答案，而今天我就来告诉你，自从找到了千黛斯并且学了这几个动作我真紧了，今天给大家分享一下，希望对大家有所帮助！

特别提醒；每一个女人*道松弛不同，有些*道松弛不严重的学了今天这几个动作可以变紧，但是松弛严重的女人还是建议可以配合千黛斯这样的缩*产品会更容易恢复。

要知道，国内外医学院专家研讨指出：*道的弹性是由“弹性纤维”决议的。*道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使*道弹力纤维网破损，是招致*道松弛的最主要缘由。而千黛斯作为专业的女性缩*品牌，独创了科学缩*原理--养护结合，能够利用纯天然植物精华，自然修复受损或者断裂的*道弹性纤维，缩*安全不反弹。

不但如此，和下面的几个缩*动作相比，千黛斯除了可以自然收缩*道紧致，保证良好的缩*效果以外，还对常见的*道干涩、阴吹、*道异味等*道问题亦有很好的作用。

好了，千黛斯就说到这里，接来下我给大家说说我做过的缩*动作（关注私护专家V信/Q号: 721013081了解更多运动缩*详情），大家可以跟着学学，很容易就可以摆脱用什么方法缩*效果好？的困惑了。

1、收肛运动

动作：第一步深吸气，然后把*门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松*门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。

作用：通过这些针对性的训练，*道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

2、憋尿运动

动作：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

作用：可以提高*道周围肌肉的张力。

3、凯格尔运动

动作：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。

作用：产后妈妈，除了用千黛斯外，如果可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，*道能回缩，*道弹性能恢复到产前的80％以上。

4、瑜伽缩*

动作：单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至*门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。

作用：通过盘腿提肛，可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

5、立式锻炼

动作：站立时双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，从而形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*道往上提的方向动。

作用：改善*道松弛状态，提高*道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使*生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

以上几个动作是不是很简单呢？我每天坚持做真的紧了。而且配合晚上使用千黛斯，一两个月就可以感受到明显的*道紧致变化，如果现在的你*道松弛想变紧却不清楚用什么方法缩*效果好？那么上述缩*方法不妨一试！