阴道松弛做什么运动

有过生育的女性大概都有过这样的感觉吧，生过小宝宝以后私处变得不再像以前一样紧实了，松松的！不仅影响了之后夫妻之间的小恩爱，还是得自己频繁受到妇科问题的攻击。面对产后*道松弛的问题很多聪慧的女性都选择缩*运动以及缩*产品魅滋茵来紧致。

需要清楚的是女性*道本身是有一定的修复能力的，产后出现的扩张现象子三个月后即使没有做缩*也是可以恢复部分紧致的。但是毕竟是松弛扩张过的，*道中肌肉受到损伤，自然恢复就得不到想要的紧缩感了，产后女性可以尝试下边方法促进*道紧致。

*道松弛做什么运动，90%的人会告诉你，多做提肛运动，那么提肛运动的具体做法你了解吗？

提肛运动在坐、站、行中均可进行，没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。

具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收*门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。

胸膝卧位：双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动，吸气时，*门用力内吸上提，紧缩*门，呼气时放松。锻炼时，应迅速收缩、放松*门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。

另外，也可采用另一种方法：站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要憋气)，然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。

需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

通过提肛运动虽然能达到缩*的效果，但是需要长时间坚持做，在快节奏的生活中不是每个人都能坚持下去的，这时选择好的缩*产品是必不可少的了，像魅滋茵就受到多数缩*女性的追捧。

魅滋茵生物纳米凝胶采用纯中药提取剂缩*配方，通过科学配伍，运用现代生最先进的物纳米萃取技术制成的缩*凝胶剂，达到修补*道壁肌层的弹性纤维，使*道重新紧缩，从而达到收缩*道、排出毒素、滋养卵巢、香体抗衰目的，不含任何激素、抗生素成分。让女人重新找回到初夜般的温暖，也能够体会到享受到性高朝给予他们带来的快乐。关注*生活，了解健康，做紧致女人，男人要学会爱惜女人，看护女人，而女人守得男人心就应该有效的使用魅滋茵，从而再一次的激发起享受爱的欲望，重回到年轻时代，让夫妻生活更和谐。

通过上文我们不难发现*道松弛是可以再次紧致的。所以如果发现夫妻生活受到*道松弛影响的时候不要自怨自艾，赶紧行动起来吧。