经期能减肥吗 经期减肥会影响月经吗

首先经期怎么吃都不会胖么

平时为了减肥不敢碰的夜宵，油炸食品和各种零食，你会不会打着“来姨妈怎么吃都不胖”的旗号大快朵颐吃到爽？不知道什么时候起，女生之间就流传起了这样的谣言，而且说的像真的一样：“经期间激素分泌得多，分解糖的能力比平时高”。

哈？？？经期间确实会有激素波动，但是并不会使分解糖速度变快，从代谢和能量消耗角度来说，体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。对于大多数女孩子，基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃。按照基础代谢率1200千卡每天来算，月*期间每天消耗的能量只比平时多47~78千卡，也就等于散步半小时。唔，你吃两口巧克力或者喝几口牛奶就找补回来了。听起来是不是很可怕？所以如果你想健康地瘦，无论任何时候都要注意饮食搭配，控制自己膳食摄入量。

而且，月*期间饮食要比减脂期更加注意，生冷辛辣烟酒等刺激性的食物，包括寒性的食物，都不要食用。

经期能减肥吗

经期间能够减肥，但是经期间减肥不能节食。

要科学的调整饮食，满足人体所需的营养，加上适量的运动减肥。

经期间，人体的免疫力是在下降的，如果不能科学合理地去减脂，那么一定会出问题。

所以，任何时候不吃饭确实能瘦，然而不吃饭的危害是非常巨大的，那种瘦是以健康为代价的瘦。

经期减肥会影响月*吗

如果不正确的减肥法，如节食和大量运动，是会影响月*的，造成月*絮乱。

热量摄入过低，会导致月*不正常

通常来说，我们的热量来源有三大类营养素：碳水化合物，蛋白质和脂肪。很多人选择不吃主食，然而主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物又是热量的主要来源，一旦需要摄入的热量大量减少，就会影响激素的分泌导致内分泌失调。

过量的运动可引起月*紊乱。

大运动量时体重下降太快和精神过度紧张，会引起儿茶酚胺类雌激素和beta;-内啡肽水平升高，这些物质作用于神经递质，影响促性腺激素释放的释放。

如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月*就随之变稀变少，甚至发生闭经。

闭经以后要及时处理，如果闭经时间太长，内**器官因缺乏卵巢激素的作用而逐渐萎缩变小，则在恢复正常之前，生育将受影响。

其实经期可以适量运动，比如热爱运动的人，建议比平常的运动量或难度降低，均衡膳食（热量不是太低），规律的作息，再次划重点，不可以剧烈的运动，盆腔会充血，会造成劳累免疫力低下。

经期禁止的运动

1、高强度有氧运动，例如长距离的快速跑、短跑、跳跃、跳绳等等；

2、HIIT，全名--有氧和抗阻力训练结合的间歇训练；

3、腹部发力的运动，例如仰卧起坐、卷腹和转呼啦圈等，还有腿部训练，虽然训练腿，但仍需腹部发力。挤压腹部的也不要做，比如立位体前屈和坐式体前屈；

4、任何骨盆高于心脏的动作，月*期间建议始终保持骨盆位置要低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子*内膜异位的风险，因此例如臀桥和倒立、瑜伽中的下犬式等动作就先暂缓一下吧；

5、水中运动，例如游泳，以免造成感染和月*失调。

经期间，女孩子们要多注意一下自己的身体，毕竟这段时间身体的免疫力底下，不要为了减肥而在经期间节食。