前列腺友饮水的时间表

科学饮水

　　要多饮水，多排尿，避免憋尿，改善血液循环，将细菌毒素冲淡，及时疏通血管，促进体内垃圾排放，增强免疫力和抵抗力。

　　前*腺友白天可以多饮水，夜间也应适量喝水。

　　这样，多喝水能冲洗前*腺细菌。微生物感染是引起前*腺疾病的一个重要因素。如细菌、原虫、病毒等都可以导致前*腺炎。细菌性前*腺炎是最常见的。细菌侵入的途径：一是通过血液感染；二是通过淋巴感染；三是直接感染。引起前*腺炎的原因和渠道很多，除了上述的以外，还有某种病症引起的过敏反应，以及神经医学方面的因素等也可以引起前*腺炎。

　　饮水的时间表：

　　一般一天要喝6、8杯水，平均分配在一天之中；均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；经常运动。专家为您提供喝水时间一览表，以供参考：

　　6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的温水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250cc的水！

　　11：00专家指出工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！这时候喝水最好别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。