老人爬行健身的注意事项

爬行健身对老年人来说是很常见的，因为它的操作起来比较方便，而且也非常的省事，老人爬行健身的注意事项是什么呢？老年人爬行健身法有哪些好处？下面漂亮女人街小编就为您详细的介绍一下吧。

1、刚开始练习爬行操时，动作不应过大，速度不宜过快，每次爬行20～30米，应俯在地上休息5分钟，然后再进行。

2、手、足、膝部有坏疽、感染、化脓性病患，或手术后伤口未痊愈的人不宜做此运动。另外，患有严重高血压、冠心病及脑动脉硬化的人不宜进行此运动。

3、爬行操结束时，不应马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免因突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。

安全提醒对于体质较弱的老人来说，不适合进行难度较大的爬行运动，如爬行加蛙跳，以免给身体带来不必要的伤害。建议老人可选择擦地爬行法，这种方法就是将以前的拖地改成用抹布擦地，不仅美化环境，而且还能健身，一举两得。

爬行锻炼与其它锻炼一样，并不是所有人都适合。手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化等患者也不适宜做此运动。老年人练习爬行简单易行，一学就会，早上、晚上、工间休息等均可就地爬行几圈，只需几分钟时间。练习爬行时，直线向前、向后或转圈均可。爬行的速度宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。一般每天锻炼1次，每次10~15分钟。坚持爬行锻炼，对身体大有裨益。

老人爬行健身的注意事项是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果您家里有老人，而且正在进行爬行健身的话，那么对于相关的注意事项你一定要了解，并且做适当的提醒，以免伤害老人的身体状况。