老人运动肌肉痉挛处理措施

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。老人运动肌肉痉挛处理措施是什么?老人运动健身受伤该如何处理?一起和漂亮女人街看看吧。

1. 发生抽筋时，不要紧张，先检查并确定何处的肌肉 产生痉挛，在针对此处的肌肉加以处理。

2. 发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处 理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。

3. 腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。

4.小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可。

5. 游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气， 仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用 没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体的方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上 ，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向岸边。

痉挛预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强一些体育锻炼，锻炼的时要做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环也比较的顺畅，参加一些激烈运动或者比赛的时候，就可以避免腿抽筋了。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

现在大家对于痉挛产生的原因有了一定的了解吧，出现了痉挛的现象的时候，大家不要担心，如果是因为缺钙导致的痉挛，就要去补钙就可以了，还要多学习老人健身安全小知识。