高血压老人该怎么来养生呢

高血压对于老人来说是很常见的，高血压患者药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药，记住自己的常用药不可滥用药，以免发生不测。应坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。另外，高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗。那么，高血压老人该怎么来养生呢?

养生小提示：

一.调畅情志：长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，易发生高血压。应通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

二.节制饮食：定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，食物种类齐全，营养素比例合理，不挑食偏食。清淡饮食有利于高血压防治，油腻食物过量，易消化不良，且可发生猝死。少吃脂肪、甜食、盐，多食蔬菜水果。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水钠潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，保持大小便通畅。

三.戒烟少酒：卷烟中尼古丁刺激心脏，心跳加快，血管收缩，血压升高;促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积，加速动脉粥样硬化的形成.传统医药认为少量饮酒可扩张血管，活血通脉，助药力，增食欲，消疲劳，提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

四.坚持锻炼：适当的体育锻炼对控制血压有益，应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

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