马拉松是一项对健康很有利的运动,老年人也可以试一试,但是并不是所以的老人都适合这项运动哦,老人健康锻炼是有必要的,但是也要选对方式哦,究竟哪些老人不适合跑马拉松呢?下面让漂亮女人街告诉你吧。 1、心脏有疾病的人 从心脏疾病来说,患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外,近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人,或是在做轻微活动时感到胸痛,运动中脸色发白发青的人,都不适合长跑。 最糟糕的是,有的心脏疾病平时没什么症状,连病人自己都不知道自己心脏有隐疾,这类人跑长跑最危险。 2、感冒病人 像病毒性感冒,会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好,还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气,就要引起重视,及时就诊避免诱发心脏病。 3、有高血压、糖尿病或心律不齐的人 跑步后,肾上腺素上升,血压和心率上升,容易导致血压飙升和心律失常,诱发危险。 糖尿病人可以跑长跑,但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足,就容易导致低血糖引起危险。另外,糖尿病也会引起小血管微血管的病变,在跑步中带来血管方面的风险。 4、过于肥胖的人 肥胖者往往有代谢障碍,当长跑运动消耗过大时,就容易引起危险。 5、平时没有运动基础的人 缺乏训练或身体状况不佳时长跑,容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人,一定要有长期锻炼的基础,赛前最好进行全面的身体检查,身体合格者再参加比赛。 如果老人没有以上几项,也不一定可以跑马拉松哦,一定要在咨询专业人士以后再做决定,他会告诉你老人科学的运动方法,不要拿老人运动安全开玩笑哦。如果跑马拉松的过程中出现不正常的情况,可以使用老年代步车,不要强撑,一定要遵循老人安全知识。 |
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