老人夏季如何保健饮食易清淡

炎热的夏季，老年人的食欲会很不好，保健就自然提上议程来，但是如何进行保健需要老年人好好的学习。老年人夏季要好好的休息，出门要做好防晒保护措施，我们下面就为老年人带来如下日常保健小贴士，老人夏季如何保健饮食易清淡。

日常起居宜 “早卧早起”。

晨起后，应适当参加一些轻柔舒缓的体育运动，有助于提高机体调节和免疫功能。午饭后适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处。空调温度不宜过低，最好在26℃以上，避免外邪入侵，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛等症。

外出要做好防护措施。

夏季高温暴晒，易引发中暑，老年人应尽量避免在中午出行，外出要戴帽或打伞，以遮挡阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。此外，身上和家中应备防中暑的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。

三餐饮食以清淡、温软易消化为宜。

夏季老年人消化功能差，应适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，喝些绿豆汤、酸梅汤、消暑茶，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿，尤其须忌过食生冷食物，如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人夏季如何保健饮食易清淡的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。