|
老人每天睡五六小时就健康 “三十年前睡不醒，三十年后睡不着”。进入老年，不仅睡眠时间短了，而且失眠的现象会经常发生。老年人失眠主要表现为起夜次数多、易惊醒、深睡时间短。那么，老年人的睡眠时间多少为宜？ 专家认为：老年人失眠是由多种原因造成的，如神经细胞减少而造成的障碍，自身疾病的疼痛以及老年人心理忧郁，也有的老年人经常饮酒或喝刺激性饮料后兴奋 而造成的失眠。老年人应该怎样注意睡眠呢？专家给出以下三条建议。 1、不提倡睡回笼觉 老年人晨练后，身体处于兴奋的状态。而睡回笼觉，细胞又回到了休眠状态，这对于身体的调整不是有利的。午睡时间不要超过半个小时，打盹有益于健康，但是睡多了会影响下午的精神状态。 2、睡前不饱食 老年人胃肠功能逐渐衰退，睡前不宜饱食。睡前四个小时不吃固体食物，睡前两小时不吃液体食物。及时喝有助于睡眠的牛奶，也要至少在睡前两小时喝。 3、睡眠五六个小时就健康 老年人睡眠时对环境因素要求很高，比如喧哗、各种声响甚至潮湿、寒冷都会引起失眠。老年人睡眠不宜睡得过多，白天睡得太多就影响了晚上睡眠的质量，一般睡眠五六个小时为适宜。尽量避免在刺激性环境下入睡，保持心态平和。 |
上一篇：心血管病的中老年患者宜补钙吗？
下一篇：8大平衡运动守护老人健康
相关专题：
老人健康
相关资讯
- 春季养肝有哪些禁忌，这些事不能做
- 肝脏是属于人体里面非常重要的一个代谢器官，每天都在承担着很多的工作，不管哪一项，都跟我们的健康有很大的联系。一旦肝脏受损后，很容易引起各种不同的疾病，下面跟小编一起来看看，春季养肝有哪些禁忌？ 1、 避…
- 高血压老人能吃白菜吗
- 现代人生活水平高，吃什么有什么，很多人不注意饮食控制，每顿不吃蔬菜和馒头、米饭，大鱼大肉当成主食可着劲的吃。提起运动就直摇头，躺在床上懒得动。造成三高人群越来越多，一旦确诊为血压高就必须长期吃降压药，…
- 如何克服失眠让睡眠更健康？
- 大家应该都遇到过，睡了一夜，早上醒来却感觉很累很困，感觉没睡够的状态，为什么睡眠质量这么差呢？是失眠了吗？本漂亮女人街下面就为大家分享一些如何克服失眠的 养生常识 ，这样才能在第二天有一个好的精神状态。…
- 老人低血糖怎么治
- 低血糖患者需要及时的进行治疗，而且还要做好日常的护理措施，不然病情会不断的恶化，所受的影响也会越来越严重的。然而，很多人们对于疾病的治疗就完全推给医生，其实自己也要对于低血糖的各种治疗措施有一个简单的…
- 哪些老人不适合吃葡萄
- 葡萄是大自然为人们的健康和美丽献上的一份厚礼。葡萄古称蒲陶，品种繁多，在我国各地均有分布，如闻名中外的新疆无核葡萄、河北白牛奶葡萄、山东的龙眼、薄弱的玫瑰香及四川的绿葡萄等。葡萄含糖量高达10%-30%，以…
