对于女性朋友来说,对阳光的直射都会有一种恐惧感。主要还是因为阳光照射在皮肤上以后,很容易让皮肤衰老速度加快,还会形成很多的黑色素。其实只要掌握正确的方式去晒太阳,对身体会有很多的好处,那么晒太阳对身体有哪些好处?
1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D 据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。 维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 2、晒太阳能够预防皮肤病 皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。 3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。 4、晒太阳能心情愉悦 日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。 5、晒太阳能心情愉悦能增强新陈代谢 晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。 6、晒太阳能够增强性欲 晒太阳能够提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平,会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实,每天晒太阳1小时,人体内睾丸激素便可增加69%。 7、晒太阳能防止贫血 阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。 虽然晒太阳会有一定的好处,但还是要掌握晒太阳的方法,把握好时间才能发挥出更好的效果。如果长时间在太阳下面暴晒,很容易会引发皮肤病,甚至还有可能会增加患上皮肤癌的几率,因此最好不要选择太阳强烈的时候出门。 |
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