|
其实绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调节来达到目的。建议老人采取下列方法改善睡眠： ●每天有固定的时间做运动，睡前做2--4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。 ●调节好自已的睡眠时钟，按时起床。 ●每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。 ●晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。 ●戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。 ●最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床。 ●睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。 |
上一篇：如何预防老人眼睛疾病
下一篇：老年胸部积水该怎么办呢
相关专题：
老人健康
相关资讯
- 春季养肝有哪些禁忌，这些事不能做
- 肝脏是属于人体里面非常重要的一个代谢器官，每天都在承担着很多的工作，不管哪一项，都跟我们的健康有很大的联系。一旦肝脏受损后，很容易引起各种不同的疾病，下面跟小编一起来看看，春季养肝有哪些禁忌？ 1、 避…
- 高血压老人能吃白菜吗
- 现代人生活水平高，吃什么有什么，很多人不注意饮食控制，每顿不吃蔬菜和馒头、米饭，大鱼大肉当成主食可着劲的吃。提起运动就直摇头，躺在床上懒得动。造成三高人群越来越多，一旦确诊为血压高就必须长期吃降压药，…
- 如何克服失眠让睡眠更健康？
- 大家应该都遇到过，睡了一夜，早上醒来却感觉很累很困，感觉没睡够的状态，为什么睡眠质量这么差呢？是失眠了吗？本漂亮女人街下面就为大家分享一些如何克服失眠的 养生常识 ，这样才能在第二天有一个好的精神状态。…
- 老人低血糖怎么治
- 低血糖患者需要及时的进行治疗，而且还要做好日常的护理措施，不然病情会不断的恶化，所受的影响也会越来越严重的。然而，很多人们对于疾病的治疗就完全推给医生，其实自己也要对于低血糖的各种治疗措施有一个简单的…
- 哪些老人不适合吃葡萄
- 葡萄是大自然为人们的健康和美丽献上的一份厚礼。葡萄古称蒲陶，品种繁多，在我国各地均有分布，如闻名中外的新疆无核葡萄、河北白牛奶葡萄、山东的龙眼、薄弱的玫瑰香及四川的绿葡萄等。葡萄含糖量高达10%-30%，以…
