老人打练习八卦掌方法

八卦掌又可以称为八卦连环掌，是中国武术中赫赫有名的拳种，近百年来更是传遍世界各地。老人打练习八卦掌方法是什么?老人适合打什么拳?一起和漂亮女人街看看吧。

八卦掌的功理要求

论身:头正身直，虚灵顶劲，以腰为轴，跨为先锋。

论肩:肩宜松，松则肩穴开，气贯全身。

论臂:前臂圆则内劲伸出，似曲非曲，似直非直。

论指:食指勾眉，中指上指，无名、小指并拢，大指微扣。

论手肘:前手向外推，后手向下坠，前肘对准脚跟，后肘对准后脚尖。

论股:前股领路，后股坐劲。

论足:里足直出，外足微扣，足扣要小，足摆要大，足如趟泥，平起平走。

论谷道:股道上提气通督脉，接至任脉，气如丹田。

论腿:上腿带动跨部，小腿后膝带动踝部。

八卦掌基本功之蹚泥步

八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。

先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步;然后学练站八卦桩，而后再学练掌。

由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了，自会融会贯通，重心要向不同方向的水平移动也就不难了。能够把重心水平地向着一个方向移动，并把整体重量输送到一点上，从而得到很好的打击效果。站架行桩，内守中定，外重八要，身动意不变，如水漂木，一气流行。趟泥步迈步供像平时走路，但身体仍如三体式一样，有三折之形，行步是趟泥步的基础，练习行步之后再走圈更好。

以上是练习八卦拳的正确方法，学习正确的姿势锻炼身体，掌握老人健身安全小知识很重要。