|
老人锻炼：跑步有讲究 老人锻炼：跑步有讲究 忌雨天、雨后、雪后、雾中慢跑。 有些老年人跑步锻炼风雨无阻，这种做法是不科学的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步，由于雾滴含有污染物，老年人吸入大量被污染的空气，会引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外，还忌迎风跑。老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。 心态不好时不要跑步。 在和同伴一起跑步时，应心平气和、量力而行。如果跑步时烦躁不安，应及时停止。 体形过胖的老年人不宜跑步。 因为过重的身体会加重膝盖的负担，造成膝盖损伤。因此，老年人不要跑步时间过长，另外，跑步动作要正确，迈开的步子要小一些，着地时尽量有弹性。此外，冬天跑步时要注意膝关节保暖。 患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。 因为跑步有可能引发潜在的疾病，例如有的老年人患有胆结石病，虽然以前从未发过病，但慢跑后有可能使位于胆囊底的结石震落到胆囊颈部引起绞痛。 跑步以后休息注意保持室内空气流通。 若室内外温差太大，室内空气不流通，容易使老年人产生气促、胸闷、头昏、乏力等不适感。因此，老年人的居室应注意保持清洁干燥、空气畅通。 |
上一篇：手指操帮助老人预防老年痴呆
下一篇：老年心衰“蛛丝马迹”
相关专题：
老人健康
相关资讯
- 骨刺都有哪些症状？
- 骨刺并不像我们想象的那样可怕，因为它在出现之后很长一段时间都不会有症状，而在发现症状之后每个人所发生的部位也会有所不同，症状的轻重也因人而异，一般会出现哪些症状呢？表现为以下几个方面： 一、腰椎骨刺。…
- 长骨刺是什么意思，有哪些症状？
- 骨刺多发生在身体负重关节的部位，常见的有腰椎以及膝关节等。由于这些部位经常受到很大的负重，从而导致长时间之后引起慢性磨损，一旦情况严重之后就会引起很明显的疼痛，或者是行动困难，那么长骨刺是什么意思？有…
- 长骨刺形成的原因有哪些？
- 当患者长骨刺之后，对生活会造成很严重的影响。出现骨刺的部位会有一定的疼痛感，不管做什么事情也都会觉得很不利索，从而给自身惹来很多的困扰。目前很多人都非常好奇，长骨刺形成的原因有哪些，下面跟小编一起来看…
- 什么样的老人需要佩戴护膝
- 老人护膝 很重要，膝关节每天承受体重两倍的重量，若蹲、跳或背着重物，压力更可能高达6～8倍。想要避免膝盖提前退休，什么样的老人适合带护膝呢? 漂亮女人街 和大家看看。 经常登山的老人 在户外登山运动中，人们往…
- 老人骨质疏松的症状有哪些
- 骨质疏松是一种常见的骨科疾病，易发生骨折，多见于绝经后妇女和老年人，给人们的生活健康带来的很大的威胁，那么，老人骨质疏松的症状有哪些呢?下面就随漂亮女人街一起来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。 疼痛…
