|
现在正值秋末冬初，清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊，并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人多种病变，如果本身就有慢性基础病，这一习惯还可能导致慢性病病情加重。因此，老年人应该学会根据气候状况合理调整自身的作息时间，在这个季节应该稍稍早睡晚起一些，这是顺应人体养阴藏神的需要，使人们在第二天保持精力充沛地去进行工作和学习，这样才是正确的养生之道。 秋末冬初，天亮较晚，在日出之前，林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳、释放出氧气;大气层在天亮前结构稳定，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质;凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病，老年人本身抵抗力较弱，如果太早起床晨练很容易“中招”。 但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平时早1～2个小时睡、晚1～2个小时起床就已足够。 |
上一篇：老年人胸闷气短的原因
下一篇：有益老年人长寿的七种生活习惯
相关专题：
老人健康
相关资讯
- 惊蛰是什么时候，原来是这个时间段
- 提起惊蛰这个节气都不会陌生，每年到了惊蛰之后，温度会慢慢回暖，此时瞬间就会觉得舒服很多。并且到了惊蛰时节之后，就意味着冬眠正式结束了。下面跟小编一起来看看，惊蛰是什么时候？ 1、惊蛰是春季第三个节气，在…
- 如何克服失眠让睡眠更健康？
- 大家应该都遇到过，睡了一夜，早上醒来却感觉很累很困，感觉没睡够的状态，为什么睡眠质量这么差呢？是失眠了吗？本漂亮女人街下面就为大家分享一些如何克服失眠的 养生常识 ，这样才能在第二天有一个好的精神状态。…
- 老年人长期失眠最易患高血脂
- 人生三分之一时间都在睡眠，你睡得好吗?据了解广州睡眠障碍人群高达六成，且出现越来越年轻化趋势，其中儿童睡眠障碍发病隐蔽不易被家长发现，如果不及时治疗可加重病情，导致智力发育受阻等负面影响。 医生教师属失…
- 老人秋季提高免疫力的食物有哪些
- 秋季天气越来越冷，抵抗力低下的老年人很容易得病，因此需要特别注意提高免疫力才行。在经常运动的同时还需要注意的是合理安排日常饮食。那么，老人秋季提高免疫力的食物有哪些呢?下面小编就来介绍一下这方面的问题…
- 老年人雨天出行如何预防危险
- 雨天出行确实是让很多人觉得很烦恼，但对于老人来说，雨天出行成为了心中的难题。雨天出行确实会更危险一些，那么现在我们就和 漂亮女人街 一起来看看老人雨天出行的注意事项，让所有老人都能够平安出行。 一、老人…
