如何缓解痛经效果最好 做好这些就够了

　　痛经该怎么办?很多女性被突如其来的痛经给打乱了阵脚，不知道如何应对，今天小编就要和大家一起看看通过哪些方法可以缓解，希望大家都能轻松每一天。

　　女人如何缓解痛经?

　　1、严禁喝酒

　　在月*期间如果女性出现水肿的症状还喝酒的话，酒内的酒精成分则会加重这种症状，从而造成痛经。

　　2、限制饮食

　　生冷、寒性、辛辣食物禁止食用，例如冰激凌、梨、香蕉等会造成血液凝滞，从而引发痛经。

　　3、按摩小腹

　　双手相叠置于小腹中间，具体位置是肚脐至外**器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。可以增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

　　4、热敷疗法

　　有痛经过的女性相信都用过这样一个方法，那就是痛经的时候在小腹不舒服的地方放一个暖宝宝或者热水袋，可以一定程度上缓解痛经带来的难耐感。这是经过了一代又一代人的经验考证过的缓解痛经的简单又有效的途径。

　　5、补充钙质

　　钙有平稳神经的作用，可是由于女性在月*期间体内的电离子平衡被打破，继而女性体内的黄体素含量升高，而女性荷尔蒙含量降低，造成人体内钙吸收减少而达不到体内钙含量的供求，从而无法化解经痛，所以这种痛经的时候喝酸奶和牛奶可以有效补充钙质，从而缓解痛经带来的疼痛感。

　　女人如何预防痛经

　　1、预防痛经，日常要做到均衡的饮食，虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题，但是却对改善体育有很大的帮助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。

　　2、服用钙、钾及镁矿物，钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质。

　　3、经期不要喝咖啡，不要喝太浓的茶，这些饮料值都会使人的神经变得紧张，从而引起经期不适的感觉。

　　4、避免生气，女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪，避免情绪起伏过大，避免过悲，或过怒。

　　5、喝点红糖，红糖对于女性来说可是一个好东西，经期的时候，女性可适当的喝点红糖。

　　6、注意保暖：由其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常尽量少穿露背装，保持腰部，腹部，脚部的温度。

　　缓解痛经只是一时之计，女性朋友最好要在日常就做好痛经的预防工作，杜绝痛经出现的可能性，最后也希望所有女性朋友都可以健康快乐地度过每一天。