有哪些管用的缓解痛经小妙招

　　现代人的生活方式很多都是不健康的，特别是女性而言，可以通过痛经与否来判断身体是否绝对的健康。如果生活不规律，就很容易引起痛经。这边主要介绍了女性痛经期间可以使用的缓解痛经小妙招，希望能帮到大家--

　　注意清洁：月*不调要注意保持外*部的清洁卫生，每天坚持用清水清洗外*部，尽量淋浴。女性在例假期间更容易感染疾病，所以，月*期间必须好好注意卫生。

　　保持情绪健康：月*不正常和情绪有一定的关系，在情绪上应注意保持乐观和稳定，适当的控制运动量。在月*期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月*。所以要保持心情舒畅，自我调节，以减轻月*的不适感。

　　月*期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动。?调整作息时间，规律的作息时间对女人来说很重要，尤其是经期，如果作息时间不规律很容易导致痛经。

　　注意饮食：在月*期间，痛经的MM应尽量避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会让你出现胃部胀气以及行动迟缓，缓解痛经的最好方法就是多吃蔬菜、水果、肌肉、鱼肉，并且少吃多餐。 想要缓解痛经，可以养成服用维生素的习惯，但是最好是在饭后服用。

　　想要缓解痛经，就应该避免咖啡因 不少人习惯性地喜欢喝咖啡，不仅仅是因为咖啡的功效，更多的是一种依赖性。而像咖啡、茶、可乐、巧克力中所含有的咖啡因，会使人们的神经紧张，长时间的紧张状态就很可能促成了月*期间出现各种各样的不适症状。尤其作为痛经严重的女性，更应该避免咖啡因。此外，咖啡因也会导致肠胃不适。 痛经让自己无法专心投入到工作与生活中去，及时的改善痛经的症状，才能保证女性的日常生活不受到影响，经期的健康才能得到保证。

　　热敷按摩：病人仰卧于床，先将两手搓热(可以预先准备热水袋或者热毛巾)，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

　　这些小妙招都是比较容易记住的，也有注意要点在里面。如果需要了解更多相关的知识，可以在本站上查找。而缓解痛经小妙招也不只是上面这些，都是非常有效的方法。希望能帮到大家。