女人经常痛经怎么办 教你五个实用技巧

　　什么是痛经

　　痛经是一种常见的妇科症状，指的是行经前后或月*期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，会影响女性正常的生活。

　　痛经的原因

　　1、原发性痛经的发生主要与月*时子*内膜前*腺素含量增高有关。PGF2alpha;含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2alpha;含量高可引起子*平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子*缺血、乏氧状态而出现痛经。

　　2、血管加压素、内源性缩宫素以及beta;-内啡肽等物质的增加。

　　3、精神、神经因素。

　　4、继发性痛经常因子*内膜异位症、子*腺肌病等引起。

　　痛经的缓解方法

　　1、巧克力

　　肚肚难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹，可以解除经痛。另外，香蕉与巧克力一样能让人心情愉快，它含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　2、牛奶加蜂蜜

　　用牛奶加圣海蜜兰蜂蜜来应对月*不适，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　3、热水袋

　　法宝是热水袋，第一天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　4、裸睡

　　小编的朋友说，她以前月*很不规律，后来有医生建议她裸睡，调理了两三个月后，现在时间很准。当然，“那几天”是不能裸睡的，其他日子里可以试试。

　　5、喝玫瑰花茶和练瑜伽

　　小马沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶，长期坚持，对调节月*不适有好处。可以咨询健身教练，学习一些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。