月*量少女性应该如何来养生呢?女性月*量少是一个非常常见的问题,要如何来养护自己,才能使自己告别月*量少的困扰呢?如果您对此有兴趣的话,不妨一起来看看这篇文章吧。 1、勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进r房胀痛、焦虑及烦躁。 限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。 2、古人认为经期严禁洗头,主要是因为月*期间女性抵抗力较弱,易感染风邪(感冒),现代吹风机发明后,只要洗头完即时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。 3、避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。 4、经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月*骤止或淋漓不净、疼痛加剧。 5、勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经*过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。 关爱自己,使自己能够真正远离月*疾病。
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