好朋友 不要痛经来打扰我

　　很多女性朋友担心好朋友会来，来了可了得，疼的自己无法正常工作，这是女性朋友经常说的痛经。那怎么办呢?那加强认识，远离女性痛经?其实关于加强认识，远离女性痛经这个问题，如果你有兴趣的话，不妨一起来看看加强认识，远离女性痛经这篇文章。希望这篇文章能够帮助到您。下面小编为大家介绍，加强认识，远离女性痛经?

　　1.正确认识月*，消除思想顾虑

　　月*是一种正常的生理现象，来月*是生殖系统开始成熟的信号，无须紧张和恐惧，保持心情舒畅、精神愉快。

　　2.坚持锻炼，提高身体素质

　　如清晨慢跑、做操、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步、活动等，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力，这对减轻或消除痛经大有好处。月*期间，可在户外做柔和医疗体操，按摩腰部等。

　　3.生活有规律，劳逸结合

　　保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　4.注意下身保暖

　　月*期间下身不要受凉，疼痛时采用热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。

　　5.注意饮食

　　来月*前3～4天，吃容易消化和富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。经前少饮浓茶，因为茶有收敛作用，会造成便秘。经前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子*和输卵管收缩，从而使病情加重，如生蒜、辣椒、白酒、冰淇淋等。

　　6.注意个人卫生

　　经期保持清洁，平时要避免不洁*生活，注意避孕，以免因*产后护理不周而引发妇科疾病。

　　经期护理要从月*初潮开始，直至*经之后。特别是中年妇女不可掉以轻心，因为中年是继发性痛经的高发病阶段。正确采取预防措施，倘若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗。

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