寒冬女人有痛经的日常护理

　　我们女人冬季如何做好痛经的护理呢?其实，我们女性在冬季需要做好哪些措施呢?到底女人有痛经怎么办好呢?有什么好的方法可以缓解痛经的吗?现在，我们闻康资讯网的小编就给大家一些常有痛经的女性该注意的问题，一起来看看寒冬女人有痛经的日常护理吧!

　　寒冬女人有痛经的日常护理

　　运动处方

　　适当的体育锻炼，对于月*过少的女性来说，可促进子*内膜脱落，有利于经期保健;对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子*痉挛的程度，有利于痛经的康复。

　　当然，月*期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。为避免痛经，在月*期间还应注意外*部清洁卫生，禁止使用*道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物，不要喝冷水。

　　饮食调理

　　有什么好的方法可以缓解痛经的吗?我们女人要合理营养，补充维生素e类食品。维生素e有维持**器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

　　温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

　　小编碎碎念：寒冬女人有痛经的日常护理你掌握了吗?其实，我们以上就是一些缓解痛经的方法，其实，我们女性可以根据疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。