痛经快速止痛怎么办

　 痛经是女性的常见疾病，女性们对月*是又爱又恨，来月*吧有些人甚至痛得地上打滚，严重影响生活质量，不来吧又得担心是不是怀孕了;那么痛经快速止痛怎么办呢，要想痛经快速止痛得注意一下几点：

　　1.要避寒

　　在月*期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入*道，引起感染。

　　2.要留意个人卫生

　　洗澡要用淋浴，保持外*清洁，可每晚用温水清洗外*部;使用清洁消毒的月*带、月*纸;月*期要严禁房事。

　　3.要避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月*期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4.要补充矿物质

　　痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5.要留意饮食

　　经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6.要留意进行运动

　　平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　来月*时注意事项是很多的，要防痛经或痛经快速止痛注意的东西就更多，以上几点多注意的话，可以最大限度减轻痛经甚至止痛，女性朋友们可以多遵照着做。