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妇产科专家提醒我们：贫血不是很严重的的孕妇最好食补，生活中有许多随手可得的补血食物哦!补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。 金针菜： 金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 a、 b1、 c，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。龙眼肉： 龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 a、 b、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。 咸萝卜干： 萝卜干维生素 b、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。 黑豆： 我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。 胡萝卜： 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 b、 c，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 菠菜： 是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。 |
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