产后恢复期如何正确洗澡？

随着健康科普知识的普及，产妇坐月子不能洗头洗澡的旧观念已经被大多数人摒弃，那么坐月子应该怎么洗澡呢？可以照常清洁身体吗？
产后洗澡的好处分娩不是一种疾病，而是一个生理过程。人体对失血有相当的代偿能力，产后出汗较多，这是因为排出了多余的体液。怀孕期间，为了供给胎儿的生理需要，孕妇的血量大大增加，比孕前增加30% ~ 45%。从孕32周到34周，平均增加1500毫升。而且血液成分90%都是水，在孕期增加，产后变得多余，主要以尿液的形式存在，出汗也是一个重要的途径。
因此，产妇的汗腺是活跃的，排出大量的汗液，在夜间睡眠和初醒时更为明显，称为产后汗。可见，产妇多汗并不是完全的虚弱，也是一种生理现象。产妇分娩时出血，分娩时体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力。分娩时和分娩后，出汗、下体恶露和乳汁溢出，各种液体混在一起，散发出难闻的气味，不仅使产妇感到不适，还会使病菌潜入。所以产妇要勤换衣服，适时洗澡。
对洗澡产妇会有不良影响吗？有人观察并记录了产妇分娩后淋浴时的生理变化。淋浴后，2/3的产妇体温上升，1/3的产妇体温略有下降。但无论体温上升还是下降，波动都不超过0.5摄氏度，属于正常范围。血压波动也小。对子*收缩和日常恶露的颜色、数量、气味、出血无不良影响。
与不洗澡的产妇相比，产后洗澡的产妇皮肤干净，会阴或其他部位感染率较低。还有沐浴、活血行气的功效，可以缓解分娩带来的疲劳。妈妈们洗完澡一般都会觉得神清气爽。淋浴后，84%的产妇气色更好，睡眠更深，排便正常，体力恢复快。如果分娩过程不顺利，出血过多，或者平时身体不好，不宜过早洗澡，而应以洗澡代替。
洗澡的方法产后1-6周，用准备好的姜水作为洗澡水，用毛巾打湿，拧干，轻轻擦拭妈妈的肚子和出汗的地方。夏天可以早中晚各擦一次。如果天气比较凉爽，中午可以擦洗一次。 6周后洗澡。洗澡时不要空腹。洗澡水温应保持在35-37左右，洗澡时间不宜过长，一般为5-10分钟。一般产后一周就可以洗澡洗头了，但是一定要坚持洗澡，不能洗澡，以免洗澡用的脏水灌入生殖道引起感染。

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