怀孕后睡不好怎么办 试试下面这四种方法

　　怀孕睡眠不好怎么办?

　　1.把枕头垫高

　　孕妇朋友睡不好的话可以把枕头适当的垫高一些，这样有利于睡眠质量的，还可以把枕头垫在腰间，能很好的支撑腹部和背部，把枕头夹在两腿间可以承受住背部的重量，有利于睡眠。

　　2.睡前洗热水澡

　　孕妇朋友可以在睡前羊洗一个热水澡，这样身体是能够得到充分的放松的，更加有利于睡眠质量的提高，如果说在秋冬季节的话更加要注意足部的保暖，比如说睡觉前用热水泡泡脚，同样也是可以改善睡眠质量的。睡前不宜加大运动量，运动会使大脑神经兴奋，不利于睡眠，所以孕妇在睡前不宜运动。

　　3.心情要放松

　　女性朋友怀孕期间一定要保持一个快乐愉悦的心情，这对于宝宝的成长发育是至关重要的，睡前也可以听一些舒缓的音乐来让自己得到放松，有利于睡眠，而且还有利于胎教。

　　4.白天不易睡多

　　女性怀孕后常常会感觉身体很累，精神也不太好，白天有时候睡的可能太多，白天睡多了晚上就容易失眠，可以在白天的时候可以做一些其它的事情来转移自己的注意力，尽量留在晚上的时候再睡。

　　女性孕妇为什么晚上睡不好呢?

　　1.容易焦虑

　　女性朋友们怀孕以后难免会担心宝宝的成长发育的情况，因此会影响女性荷尔蒙的影响，准妈妈们时常会感觉到心理压力会很大，会变的紧张和不安，这也是孕妇朋友睡不好的因素。

　　2.容易尿频

　　女性怀孕后因为不断增大的宫体压迫着孕妇的膀胱，让孕妈时常会感觉刚小便完又想上厕所，每次去厕所只会排一点点尿液出来，大部分的女性怀孕后会被尿频困扰，夜里也总是一次一次的上厕所，严重影响孕妇的睡眠质量。

　　3.荷尔蒙发生变化

　　女性朋友在怀孕的时候荷尔蒙是会发生一些变化的，会直接导致孕妇的情绪不好，孕妇的精神和心理都是很敏感的，没有办法抵抗压力，最终会导致失眠最后得孕期抑郁症的可能性。

　　女性朋友怀孕以后一定要爱护保护好自己，因为一旦发生一些特别的情况一定会造成严重的后果。