孕期保健 孕妈护牙遵循4大原则

怀孕是一个女人最重要的事情，每个女人都会经历当妈妈的过程，怀孕是一件非常幸福又很辛苦的事情！孕期保健是非常重要的哦，怀孕期间注意事项都有哪些呢？很多的孕妇都知道孕期不能吃药，但是怀孕期间感冒了怎么办呢，下面来看看孕期保健常识吧！

孕期保健不要忘记护牙哦

国外有研究表明，孕妇口腔细菌繁多，这会在一定程度上诱发早产，由此可见，孕期口腔卫生的重要性。保持孕期口腔卫生和牙齿健康是保障胎儿健康生长的一个重要因素。那么，孕妈咪如何保护口腔卫生和牙齿的健康呢？

1、保证营养均衡

怀孕期间，准妈妈保护牙齿健康，需要注重营养素的摄入。除了蛋白质充足之外，还需要补充维生素A、D、C与钙、磷的摄入，这样不仅对孕妇本身起到很好的保健作用，而且还能够保护牙齿，对胎儿的牙齿发育也有帮助。

2、做好定期口腔检查

怀孕期间，口腔疾病发展比较快，定期检查，做到及早预防、及早发现、及早治疗，是对准妈妈口腔牙齿的最好保护。倘若准妈妈孕期出现严重的口腔疾病，如果能避开孕早期、孕晚期，在孕中期进行治疗是最安全的。

3、重视口腔卫生

孕期，准妈妈保护口腔牙齿最好的方法就是注意口腔的卫生，每天要坚持早晚刷牙，且要刷得干净彻底，如果不能保证口腔完全干净卫生，就很容易滋生牙龈炎。对于本身牙齿就不太健康的孕妇朋友们来说，可以适当用一些漱口水、漱口液，饭后要漱口，务必要保证口腔卫生、牙齿干净。

4、使用口香糖清洁牙齿

准妈妈在孕期可以使用口香糖来清洁牙齿。需要注意的是，要选择不含有蔗糖成分的口香糖来清洁牙齿，咀嚼不含有蔗糖的口香糖，不会引起蛀牙，同时，可促进唾液的分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌滋生、并清洁牙齿。在餐后和睡前都咀嚼一片不含有蔗糖的口香糖，可有效在孕期保健牙齿。

孕妇孕期保健特别护理4部位

孕妇孕期保健特别护理4部位，确保母婴健康。孕妇孕期保健应当注意些什么？怀孕期间，准妈咪的身体会产生大变化，相应地对几个变化部位也要进行重点孕期护理，从而保证母婴健康。快来看看吧。

当准妈咪们怀上宝宝后，随着时间的流逝，腿、腰、乳甚至于私密处等部位都会产生变化，此时孕期护理也应当作相应地调整，以免做了错误的孕妇保健，伤害到母婴健康。那么，这些部位要如何护理才好呢？

一、r房

正常时，每个r房有15-20个乳腺，每一个乳腺都开口于*头。乳腺是由腺泡和乳腺导管组成，腺泡分泌乳汁，乳腺导管向外输送乳汁。正常*头为圆柱状，凸出在r房表面，*头表皮不平，有小结节，很容易积存污垢。

从受精卵形成那一刻起，就开始为日后分泌乳汁进行着积极的r房护理准备。因此，每一位准妈妈都应从孕期就开始呵护r房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

保养对策

积极促进乳腺发育，养护r房皮肤，这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺乳的第一步。可经常用温和皂水擦洗*晕和*头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。洗浴后正确按摩r房。睡眠时最好采取侧卧位或仰卧位等适宜睡姿。

孕期特别注意悉心呵护*头，使*头皮肤变得坚韧结实。从怀孕4个月起，经常用温和皂水擦洗*头，清除附在上面的乳痂，并在*头涂上油脂。另外，如果准妈妈*头有扁平或内陷现象，都要在孕期内必须及早进行矫正。

二、腰部

在怀孕的某些时期，约有一半至3/4的准妈妈都有腰疼的经历，这与怀孕期间准妈妈的特殊生理变化有关，但相当一部分孕产妇的腰痛，更多的是由于没有注意孕期和产后的生活细节，一些危险动作加剧了腰背痛。产后腰痛更是很多新妈妈经常遇到的困扰，从孕中期开始腰部就开始酸痛，以为生产后，经过月子的恢复就能痊愈，哪知道产后腰更痛了，对日常生活影响很大。

保养对策

如果孕期没有多加呵护你的腰部，产后腰痛的毛病极易发生。因此要预防产后腰痛，应从孕期就做起。为减少或减轻腰背疼的发生，准妈妈在坐、立、行走时保持正确的姿势很重要。

1、坐下时，可以先坐在椅子的前缘，再逐渐将身体向椅背移动，保持后背笔直。

2、行走时不弯腰、驼背或过分挺胸，直背抬头，稳步行走。

3、当站立的时候，可以通过调整姿势来替换重心的改变，如双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移等。

4、尽可能减少弯腰的次数，不要长时间手提重物，如果需要捡拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下时也最好要保持上身平直。

5、尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

三、腿部

怀孕后常常会伴随腿部不适，主要表现为腿脚的肿胀及出现腿部抽筋的现象。原因是由于血容量的增加、血管通透性改变以及下肢静脉压增高等。

在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，准妈妈的体液增加。另外怀孕13周开始，由于子*变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成孕期水肿。

准妈妈在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，所以很多准妈妈会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

保养对策

1、孕期内经常运动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环;

2、睡眠时取侧卧位，以左侧臣位为最佳，而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫，从而加重水肿;

3、坐着工作时，可在脚下垫个矮凳;躺着时，尽量靠左侧平卧，平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉;

4、常穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。

孕期保健有妙招 健康身体孕育优质宝宝

如果你已经进入人生的特殊阶段---孕育宝宝，那么在做好心理准备的同时也要做好身体准备，健康的身体才能为宝宝营造一个良好的“居所”。而现代生活中充斥着汽车废气、工业废气、粉尘、辐射等污染物，若不做好孕期保健，将不能为胎儿提供一个良好的环境，从而影响胎宝宝的健康成长，因此孕期保健急需重视。

孕期保健浴前浴后一杯水有助于肌肤排毒

每天沐浴前喝一杯白开水能促进肌肤排毒，沐浴后喝一杯白开水，在为肌肤补充水分的同时能帮助肌肤排出剩余的毒素，对孕妈和宝宝的健康十分有益。此外，沐浴后适当做些有氧运动不仅能加速血液循环，加速新陈代谢，还能令身体排毒的效果加倍呢。

孕期保健肌肤问题不能忽略，保养要选对孕妇护肤品

想要做好孕期保健，孕妈们在保养上就要做减法，为肌肤减轻负担帮助肌肤恢复抵抗力，这样对改善因毒素堆积而导致的皮肤暗沉、痘痘粉刺等肌肤症状也有帮助。保养减法就是只做基础护肤，洁面-爽肤-乳液三个程序。此外，准妈妈选择护肤品还要注意选择孕妇专用的护肤品，因为其不含任何重金属、激素等有害成分，才不会让保养减法适得其反。

孕期保健身体清洁有利于排毒养颜

相信大家都知道，被油脂污垢阻塞的毛孔是不能顺利地排出毒素的，这样有害身体的健康。因此准妈妈每天都要做好身体清洁的工作，使用专为孕产女性研发的洗护用品，可以有效清洁身体，同时能避免有害化学物质对孕妇与胎儿的伤害。此外，准妈妈每天睡前要注意清洁皮肤，服用一粒维生素C，有利于肌肤排出毒素，维持肌肤的健康状态。

孕期保健早晚进行淋巴排毒按摩

淋巴循环功能如果变弱，毒素便会开始在体内堆积，久而久之毒素也会对胎儿产生不良的影响。因此未准妈妈可在每天睡前做三分钟的穴位按摩加强保健，加速淋巴循环，有助于排出毒素，消除水肿，而且还有令人意想不到的紧致瘦脸效果呢。

怀孕期间，准妈妈们千万不要偷懒，跟着以上四步做好孕期肌肤保健，让轻松健康的环境助力宝宝的成长！

结语：每个家庭都希望生出一个健康的宝宝，但是孕期的时候总会遇到各种各样的问题，尤其是怀孕前三个月是非常危险的哦！孕妈咪的健康紧紧联系着胎儿的发育，所以平时要多多了解这些孕期保健常识哦！希望上述介绍的孕期保健内容能帮助大家哦！